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拖延症

说起拖延症 ， 相信大家都觉得很熟悉 ， 因为这个病症几乎感染了一大批现在的年轻人 。 很可能你我都是其中一位 ， 拖延症是什么 ， 就是做事情拖拖拉拉 ， 能延迟做就延迟做 。 如果一个白领染上拖延症 ， 在职场中做事情拖拉 ， 不果断 ， 那是任何一个企业都不会委以重任的 。 如果一个学生 ， 有拖延症 ， 学习不自觉 ， 做作业拖拉 ， 成绩可想而知怎么提高 。 如果你一个家庭主妇 ， 做家务拖拉 ， 今天的碗明天洗 ， 今天的衣服后天洗 ， 可见家里也干净不到哪里去 ， 作为这个家的家人 ， 生活在这个环境也是不舒服的 。 既然拖延症对我们如此息息相关 ， 对我们的生活造成这么大影响 。 那它究竟是如何产生的呢？ 拖延症是一种自我阻碍和功能紊乱的、把计划要做的事情无限往后推迟的行为 。 很多人总在截止时间最后关头才匆忙做事 ， 就像心理学上所讲的“未来折扣”一样 ， 根据距离现在时间长度对事情的重要性进行削减 ， 心理认知上觉得还在未来 ， 就大打折扣 ， 一直拖着不去做 。 实际上 ， 拖延是一个逐渐丧失自我的过程 ， 本应立即行动 ， 却被等一等、放一放、缓一缓 ， 甚至被视而不见、故作轻松、及时行乐的心态完全操控 。 拖延还是一种变形的生活方式和反抗周围的惯性形式 ， 如“我更想明天做这件事” ， 或“有压力我才能做好” 。 有一种典型的拖延是入睡拖延 。 结束了一天快节奏、高强度的工作 ， 虽然身体已经发出了想要休息的信号 ， 可是很多人不甘心就此入睡 。 《中国互联网网民睡眠白皮书》的调查显示 ， 88%的被调查者因玩手机拖延入睡 ， 本来告诉自己只刷十分钟的朋友圈、微博 ， 结果一眨眼就快到凌晨 。 当我们觉得某件事不重要时 ， 或者我们觉得是弹性事件 ， 就不会当下去做 ， 即便我们此刻无事可做 ， 这也是拖延 。 比如三天内完成这个月的总结 ， 今天不做 ， 明后天做也不影响 。 明后天完成了 ， 这个拖延也是可以接受的 。 因为今天我安排自己休息 ， 并在三天内——是合理的时间内 ， 完成了任务 。 这个是适当的拖延 ， 人有时候压力大 ， 感到劳累 ， 暂时避开这些事情 ， 放松一下就会感觉快乐点 ， 所以这个每个人都会有 ， 而且也是合理的 。 如果安排后天做总结 ， 后天到了 ， 最后一刻做 ， 来不及 ， 这样的拖延就会影响工作了 。 这种往往就对自己太过自信了 ， 觉得太简单 ， 肯定来得及做 ， 结果就事与愿违了 。 如可才能克服拖延症呢？首先 ， 要学会控制惰性 。 拖延很大程度上是惰性造成的 。 人都有惰性 ， 作为人性弱点的惰性并不可怕 ， 怕的是被惰性控制 ， 最怕的是放弃或逃避 。 必须用正知、正见、正能量 ， 从心底点燃激情 。 因为行为的动力来自集热爱、兴趣、责任、使命于一体的激情 ， 个人梦想、家国情怀、社会责任、复兴使命等都是激情之源 。 其次 ， 要学会规划时间 。 事到临头害怕失败 ， 是因为本领恐慌和能力不足 。 当下本领和能力欠缺的窘境 ， 正是当初该学而没有学、早该做而没有做的结果 。 做事贵在坚持 ， 循序渐进、坚持不懈而又充满目标感的生活是踏实的 。 我们可以写一个日程表 ， 把事情分好轻重缓急 。 重要的先做 ， 没那么急的可以安排到后面点 。 同时 ， 我们要调整好心态 。 不要因为不自信而一味逃避去做 ， 也不能因为太自信就临时报佛脚而来不及做 ， 也不要让你的完美主义变作你拖延的借口而成为职场的绊脚石 。


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