「睡眠」【健康幸福过大年】别再熬夜刷手机啦！睡眠好才能“过年
春节既是家人团聚的日子 ， 也是难得的节假日 。 今年由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响 ， 许多人自觉减少外出旅行和聚会 ， 居家时间变长 ， 熬夜追剧玩手机的大有人在 ， 常常很晚才休息 ， 打破自己的生活规律 。
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充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力 ， 预防疾病 ， 保护和促进健康的基础 。 一般情况下 ， 正常成年人每天应保证7—8小时睡眠 。 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8小时 。 每天夜里23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期 ， 也是生长激素分泌的高峰期 ， 是人体改善代谢 ， 缓解疲劳的最佳时段 。
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