「心理咨询」您有任何心理需求，请找这422名心理咨询师( 二 )

2026-01-17

心理支持有妙招：

①人的负面情绪越压抑越容易出问题，因此要学着逐步“允许”自己可以有恐惧、焦虑等不良情绪出现，不压抑不纵容。

②学会陪伴自己并与自己对话，了解自己内心深处究竟哪些需要没有被满足或经常被忽略了，然后对症下药。

③寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如听喜爱的音乐、看喜欢的影视剧、和心爱的人聊天、适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。

④若仍然不能达到理想的放松效果，可参照网络上的放松训练、放松冥想、呼吸放松、想象脱敏、自我催眠、着陆技术等方式自我调节。

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