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[营养]新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导( 七 )

（三）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 。 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量 ， 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品 。 坚决杜绝食用野生动物 。

（四）少盐少油 ， 控糖限酒 。 清淡饮食 ， 少吃高盐和油炸食品 。 足量饮水 ， 成年人每天7-8杯（1500-1700毫升） ， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。 成人如饮酒 ， 男性一天饮用酒的酒精量不超过25克 ， 女性不超过15克 。

（五）吃动平衡 ， 健康体重 。 在家也要天天运动、保持健康体重 。 食不过量 ， 不暴饮暴食 ， 控制总能量摄入 ， 保持能量平衡 。 减少久坐时间 ， 每小时起来动一动 。

（六）杜绝浪费 ， 兴新食尚 。 珍惜食物 ， 按需备餐 ， 提倡分餐和使用公筷、公勺 。 选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式 。 食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透 。 学会阅读食品标签 ， 合理选择食品 。


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