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应用与训练（18）高峰体验与心理障碍

高峰体验与心理障碍 人们很容易发现一个事实 ， 当人们心情愉快、精神饱满时 ， 做事情会干劲十足、思维灵活、信心百倍、反映快、机智、记忆力好、吃苦能力强 。 反之 ， 如果我们烦恼重重、心事重重、精力不足、心情不好 ， 不仅做事情没有自信心 ， 且会不由自主地产生恐惧、害怕、担心等一系列负面思想和消极情绪 。 在不良情绪状态中 ， 人们甚至连最基本的生活锁事都不想做 ， 不愿意做 ， 对任何困难都会估计过高 ， 消极对待每一件事情 。 一时半会的不良心情可以通过很多方法来调节 ， 而由于心理障碍而长期处于负面、消极的心理状态 ， 则需要高峰体验来帮助优化精神结构 ， 从而塑造积极、乐观的健康心理 。 美国人本主义心理学家马斯洛首先从心理学的角度研究了一种极乐的体验 ， 并把它称为高峰体验 。 高峰体验是马斯洛在他的需要层次理论中创造的一个概念 ， 是指人们在追求自我实现的过程中 ， 达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验 。 在这一短暂的时刻 ， 人沉浸在一片纯净而完善的快乐之中 ， 摆脱了一切痛苦、烦恼、怀疑、恐惧、压抑、紧张和怯懦 ， 自我意识悄然消逝 ， 不再感到自己与世界之间存在着任何距离和隔阂 ， 而是感到与世界融为一体 ， 不再感到是站在世界之外的旁观者 ， 而是感到自己真正属于这个世界 。 简单来说 ， 当一个人绞尽脑汁想明白一件事情的时候 ， 会得到极大的快感 ， 并产生物我同一之感 。 阿基米德在洗澡时发现浮力定律后极度兴奋 ， 光着身子在大街上又跑又叫 ， 完全忘记了礼义廉耻 。 高峰体验并不神秘 ， 每个人都可能经历 。 例如一个青年从学校出来真正接触社会 ， 经过了许许多多的挫折失误 ， 经历了许许多多的心潮起伏 ， 也收获了一些希望和成果 ， 在某个事件的激发下 ， 他可能豁然开朗 ， 明白了许多过去看不清的道理 ， 一下子醒悟 ， 原来过去自己是那么无知 ， 原来以为清楚的事情却其实有另外的含义 ， 既有对过去蒙昧的醒悟 ， 更有对将来全新生活的憧憬 。 马斯洛经过长期研究得出结论：那些最成功的科学家、艺术家 ， 更容易发生高峰体验 。 他们的成就阈值更高 ， 更有自信心 ， 更少抑郁等消极情绪 ， 因而他们的心理更健康 。 当他们的研究或创作获得巨大进展 ， 就会享受到一次奇妙无比的“高峰体验” ， 就会与外部世界融为一体并产生一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验 。 这种高峰体验可以帮助心理障碍的缓解或消除 。 然而高峰体验是却不常出现的 ， 即使科学家、艺术家类更容易得到这种体验 ， 但是其激发却较为困难 ， 可遇不可求 。 对于大多数人来说 ， 高峰体验更加困难 。 如果这样的话 ， 那么高峰体验的操作性就太低了 。 所以马斯洛拓展了高峰体验的概念 ， 并指出它“可以来自爱情、和异性结合 ， 来自审美感受 ， 来自创造冲动和创造激情 ， 来自意义重大的顿悟与发现 ， 来自女性的自然分娩和对孩子的慈爱 ， 来自与大自然的交融 ， 来自某种体育运动 ， 来自翩翩起舞时……” 。 简而言之 ， 即在在任何情景下 ， 你有过一种短暂的、突发的、奇妙惊喜的、敬畏的情绪体验 ， 并感觉自己与世界相容 ， 那就是一种高峰体验 。 你可以寻找和选择自己喜欢或擅长的方式来达到 。 有些人喜欢爬山 ， 他们会给自己设定一个适度的目标 ， 他们达到了 ， 然后很快乐 ， 价值得到了体现 。 可是他们并不会就此停下 ， 他们会再挑战一下 ， 继续往前 走 。 这时候另外一种感觉就出现了 ， 登山成为了一件有趣、无限丰富且充满可能性的事情 ， 在这过程里他们不断自我肯定、自我认可 ， 这是一种纯粹的满足感 ， 一种纯粹的兴高采烈或欢悦的情感体验 ， 是一种自信、安详和愉悦的心理状态 。 在以后很长的日子里 ， 你对自我的态度和对世界的感觉已经完全的不同 。 当遇到困难的时候 ， 回忆那不平凡的一刻 ， 你的内心依然会荡漾出坚毅、活力和创造力 ， 成为你自由、自信、自强不息的精神源泉 。 高度的快感也可以来源于体验文艺作品过程中某些时刻 。 你在听一段美妙的音乐 ， 或看到一幅震撼心灵的名画或在读一部名著高潮部分时 ， 那激越、跌宕的和弦与节奏、崇高博大的肃穆之感、情感的浓烈、或如诗如画或异国风情的描写 ， 无不让人心醉神迷 ， 内心波澜起伏、神思万里 。 当此种体验占据心头 ， 世间所有的烦恼统统都被忘却 ， 留下的只是生的喜悦 ， 对世界、生活的无限希望 。 有了高峰体验的概念 ， 就知道旅行、学习、文艺、体育运动等活动应该往哪个方向进行 。 甚至可以夸张的说 ， 只要找到恰当的方法 ， 任何活动都可以达到高峰体验的效果 。 懂不懂行、玩的好不好是关键 。 如果不会玩或者玩的不好哪只得得到片刻的、浅薄的愉悦 ， 不能达到高峰体验 ， 也不能改善不良的心理障碍 。 有一些可以同样可以达到巨大的愉悦的方法 ， 如嗜性、酗酒、毒品 。 这种直接通过对肉身的强大刺激的确可以使人获得巨大的愉悦 ， 但却不是高峰体验 。 高峰体验必须是通过从某个事物或活动中获得成就而带来巨大的愉悦 ， 因此本质上一种是激励和对自我的肯定和超越 。 而嗜性、酗酒、毒品此类简单的肉身刺激谈不上成就感 ， 对于精神结构的长期优化非常不利,对身体本身也非常有害 。 高峰体验对于长期或严重不良心理的治疗是一个药引 ， 此种体验能让人对自己产生强烈的信心和肯定 ， 产生物我统一之感故而对外物产生包容和接纳 ， 对现实的问题更加乐观 ， 这样也有利于现实问题的解决 ， 而问题的解决给自己带了更多的信心和肯定 ， 对外物产生更多的包容和接纳 ， 也就更有利于解决更多更困难的问题 。 因此进入一个良性的循环 ， 最终消除心理障碍 ， 塑造积极、乐观的健康心理 。


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