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应用与训练（19）记忆的现象和方法

记忆的现象和方法 在各种学习和考试中 ， 大量的内容需要记忆 ， 如英语单词、数学公式、历史年代等等 。 对于需要记忆的内容 ， 通常人们采用死记硬背的方法 ， 或者叫机械记忆 。 机械记忆是指在材料本身无内在联系或不理解其意义的情况下 ， 通过机械重复方式而进行的记忆 。 如对无意义音节、地名、人名、历史年代等的识记 。 显然机械记忆的过程十分痛苦、枯燥 ， 而且效果十分低下 ， 很难记住 ， 即使记住了如果不加以巩固就很快忘记了 。 当然也有些内容 ， 限于学生的知识经验 ， 不可能真正理解其意义 ， 但这些知识对以后的学习是重要的 ， 也需要进行机械记忆 ， 如小学生背诵乘法口诀 。 当人在有目的、有意识的去记忆某些内容时 ， 通常会默认采取机械记忆的方式 ， 这是因为缺乏对记忆规律更多的认识和研究 。 如果考察生活中更多关于记忆的现象 ， 可以发现一些不同的记忆方法 。 有些女生说自己记性不好 ， 那些公式、人名、地名总记不住 ， 果真是这样的吗？那为什么女生吵架的时候总能把那些陈芝麻烂谷子的事想出来 ， 每个细节都记得清清楚楚 ， 好像是昨天刚发生的一样 。 进一步的可以发现 ， 即使不是有目的地记忆 ， 人们总是对某些内容记的很清楚 ， 如看过的电影、戏剧 ， 听别人讲过的故事以及我们所经历过的某些事 ， 感知它们时并没有识记的意图 ， 但这些内容以后能重新出现在脑海里 。 原因在于 ， 此类无意识的记忆带有极大的选择性 。 一般来讲 ， 进入无意识记忆的内容有两个特点：一是作用于人们感觉器官的刺激具有重大意义或引人注意 。 如人们对新异的事物会过目不忘；二是符合人的需要、兴趣以及能产生较深刻情绪体验的内容 。 如第一次坐飞机时的情境 ， 工作后拿到第一份工资的情境等 。 无意识记忆的现象带来的巨大启发就是：给事物赋予意义可以强化记忆 。 由此可见 ， 记忆不限于机械记忆 ， 还可以有更多更好的方法 。 市面上林林总总的记忆法都是基于此原理 。 例如编故事记忆法 ， 首先对需记忆内容进行提取关键词 ， 然后通过形象 ， 生动的故事把关键词串接起来 ， 帮助记忆 。 还有诸如归类记忆法、规律记忆法、音乐记忆法、形象记忆法 ， 不一而足 。 本文主要介绍下宫殿记忆法 。 宫殿记忆法是中世纪一个传教士发明的一种快速记忆方法 。 在脑海里建立起一个宫殿 ， 这个宫殿可以是自己熟悉的地方 ， 家 ， 学校 ， 公司 ， 等等 ， 也可以是自己构想的虚幻空间 。 这是一个已经建好的宫殿 ， 每个房间都是不同的 ， 房间里的东西很齐全但并不相同 。 然后你要记住的单词跟房间里的一个物品联系起来 ， 然后你就开始联想各种恶心、不靠谱、仇恨、变态、恐怖的东西 ， 这样和你的单词挂上钩 。 记忆宫殿最关键就是两个字：联想只要记得这两个字 ， 就学会了一大半了 ， 剩下要做的就是不断的练习 ， 不断的练习 ， 让自己的大脑对于用夸张的联想来记忆炉火纯青 ， 到最后你看到一大串数字或者一大段文字 ， 能够迅速地在大脑中构建一系列的意象 ， 然后迅速地把这一系列的意象 ， 利用联想 ， 串成一个夸张的故事或图像 ， 越夸张记得越牢 。 于是 ， 你就可以逐渐变成一个记忆大师了 ， 甚至能够背下百科全书 。 下面说说用记忆宫殿背文章的具体步骤： 1、熟悉文章 ， 提炼内容 将需要记忆的文章认真读几遍 ， 了解大概意思 ， 将每段每句的主要内容提炼出来 ， 提炼的标准是看到提炼的内容能够回忆出原文 。 2、根据要点 ， 选择路线 通常一个内容需要宫殿的一个房间（通常称为地点桩） 。 3、心像转换 ， 联想记忆 将第一步提炼的内容和记忆宫殿的每个场景（更进一步说 ， 是选取房间中的特征物） ， 采用任何你可以想到的方法联系起来 。 关键词的编码要形象化 ， 让你能立刻想起文章的内容 ， 编码要做到上下有联系 。 4、查漏补缺 ， 回忆原文 记忆完后 ， 要自己检查是否有错 。 脱离原文 ， 根据记忆宫殿回忆原文 ， 根据记忆效果适当调整场景和内容的联系方式 ， 直到完全记忆 。 良好的记忆方法可以极大的减轻记忆的负担 ， 从而把更多的精力放在对事物的理解和分析上 。 有需要强化的记忆 ， 相对的也必有需要忘却的纪念或回忆 ， 除了类似杀父之仇、夺妻之狠、亡国之耻等不能忘却的记忆以外 ， 大多数痛苦的回忆是可以忘却的 。 过去只是一种经历 ， 而不是负担 。 心理学有个研究 ， 叫做艾宾浩斯遗忘曲线 。 这条曲线告诉人们遗忘是有规律的 ， 如果不经过巩固加强 ， 那么最初强烈深刻的印象 ， 也会逐渐淡忘 。 所以 ， 时间是治疗伤口的良药 ， 随着时间的推移 ， 一切都不再如最初那么刻骨铭心 ， 渐渐的淡忘和释怀 。 有时候 ， 痛苦的回忆可能会自己跳出来 ， 或者触景生情勾起了回忆 ， 此时应该立刻切断这个念头 ， 去做别的事情 ， 避免沉浸在过去的回忆当中 。 在日常生活中 ， 尽量避免接触跟以前不开心有关的人或者景 ， 免得触景生情 。 交一些新朋友 ， 多和朋友交流 ， 参加一些朋友聚会 。 把每天的生活过得充实一些 ， 就没有时间胡思乱想 。 如果你有一定的辩证思维能力 ， 而且现在也生活的不错 ， 那么可以将以前的苦难解释为后来自己前进、奋斗的动力 ， 这就叫忆苦思甜 。 比如学生在毕业后会怀念起老师对自己的惩罚 ， 而当年的委屈必然是真实的 ， 现在想起了却对老师满怀感恩之情 。 也会想起自己当年做的各种蠢事 ， 被人笑话 ， 长大以后却把那些蠢事当做成长中不可缺少的一部分 ， 没有这些年少的蠢事 ， 那么童年必然不是幸福的 。 人的大脑是一个记忆的宝库 ， 人脑经历过的事物 ， 思考过的问题 ， 体验过的情感和情绪 ， 练习过的动作 ， 都可能成为人们记忆的内容 。 相当程度上 ， 人与人之间在精神结构上的差别在于记忆的差别 。 假如记忆可以移植的话 ， 世界将会怎样呢？


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