江苏龙网

  1. 首页 > 社会 > >

「病人」正确认识科学应对——谈谈新冠肺炎防治( 二 )


但是 ， 无论这些设备和手段多么先进 ， 本质上都是为了支持病人跑赢病毒的复制过程 ， 让人体免疫系统重新获得优势 。 换句话说 ， 先把命保住 ， 给自我防御创造条件、赢得时间 。
人体还有很多神奇的自我防御能力 。 自我防御和修复是人类在数百万年进化过程当中 ， 形成的一种对抗损伤和疾病的自我保护机制 。 比如我们体内每天都有细胞老化、变性、凋亡 ， 人体会通过细胞分裂再生出新的细胞来补充 ， 这就是人体的自我防御 。 再比如 ， 我们的基因会发生突变 ， 突变后可能会影响基因功能 ， 人体存在一种基因修复机制 ， 可以主动修复这段突变了的基因 ， 让基因功能保持正常 。 在我们进入深度睡眠时 ， 脑脊液清除脑细胞代谢废物的效率将增加10—20倍 ， 这种功能可能有利于预防阿尔茨海默病 ， 这也是人体的一种自我防御和修复；病毒感染时 ， 良好的人体免疫力就是最重要的自我防御能力 。
健康的底层逻辑是人体免疫
在疫情面前 ， 我们不仅仅需要强大的医疗 ， 更需要病人自身良好的免疫力 。 但病毒肆虐时 ， 在短期内迅速提升免疫力很难 ， 我们普通人 ， 应该怎么办？三句话：加强防护 ， 好好睡觉 ， 平和心态 。
第一 ， 加强防护 。 居家是最好的防护 ， 如果需要去人群密集、通风差的地方 ， 比如乘坐公共交通工具或去医院 ， 一定要正确佩戴口罩 。 要勤洗手 ， 不要用脏手去摸脸、揉眼睛、擦嘴、抠鼻子 ， 这样很容易把手上的病毒带入人体 。
第二 ， 保证睡眠 。 熬夜对人体免疫系统的破坏有立竿见影效果 。 熬夜会影响人体生物钟、影响免疫系统反应能力和防御能力 ， 研究表明连续缺觉一周会对700多个对健康至关重要的基因产生影响 ， 继而对健康产生长期影响 。 良好的睡眠可以增加人体对抗感染的能力 。 所以特殊时期 ， 保证每天7—8小时良好睡眠比什么都重要 。
最后 ， 平和心态 ， 学会微笑 。 紧张、不安、焦虑 ， 这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统影响免疫力 ， 免疫系统抵抗病原体的能力就会降低 ， 更容易受到感染 。 同时 ， 剧烈的心理变化还会引起很多身心疾病 ， 比如失眠、头痛、血压波动、胃部不适、肠道功能紊乱等等 。 这些疾病会进一步削弱机体抵抗力 。
在面临病毒威胁时 ， 作为普通人 ， 我们能做的就是通过以上方法保护好自己的免疫系统 ， 剩下的 ， 就交给公共卫生管理人员和医护人员 。
（作者为北京大学第三医院危重医学科副主任医师）


推荐阅读


上一篇：[四川]远程“云备耕” 田间量体温——四川战疫情抓春耕见闻

下一篇：「危重型」江苏援湖北医疗队物资被扣留？真相其实是这样的！