疫情都这样了，你还是不会洗手( 二 )

立：清洁指尖及指甲

腕：清洁手腕

如此下来，便可把双手的每一处肌表和缝隙都清洗到位，尽可能不给病菌留有藏身之处。此外，还要特别提醒妹子们，不要为了爱美蓄很长的指甲，因为指甲可是咱们手上最容易藏污纳垢的窝点呢。洗手时长也很重要！试想一下，我们虽然动作到位了，但是时间不够，病菌还是会顽强地附着在咱们手上的！美国疾病预防控制中心（CDC）建议每次洗手时间至少要持续20秒，并且还给了一个萌萌的建议帮助我们计时，就是一边洗手一边把生日快乐歌哼唱两遍[6] 。

什么时候该洗手？ WHO给我们的建议是： [1].咳嗽或打喷嚏后 [2].接触了病人前后 [3].准备食物之前、期间以及之后 [4].进食之前 [5].上厕所之后 [6].发现手变脏（肉眼）的时候 [7].接触宠物或动物粪便之后此外， CDC还多了两条，即给孩子换完尿布之后以及处理完垃圾之后[1,6] 。

可是在疫情期间，我们还是要补充一下，在外出回家的第一时间、在摘口罩的前和后，都要洗手哦。此外，我还要批评一下上完厕所不爱洗手的童鞋。一项纳入了90名女性和80名男性的研究发现，仅有61%的女性和37%的男性有着便后洗手的习惯，而用肥皂洗手的就更少了。要知道，用肥皂洗手可比洗手更有效消灭病菌呢[4,5] 。这项研究统计的样本并不是很多，但是也足以告诉我们，原来不是每个人上完厕所都会洗手的。

尤其是男孩子，比女生更不爱洗手！而造成以上性别差异的原因之一，是因为很多男生认为自己只是小便，尿液中的细菌并不像粪便中的那么多，所以他们选择不洗手。更甚者，就连本应有着极强无菌观念的外科医生，在一次开会期间，竟然也有20%的人上完厕所后不洗手[7] 。

厕所乃是各类病菌进攻人体的前线，这里除了皮肤表面正常菌群以外，肠道菌群和阴道菌群也四处肆虐，分布于厕所的地板、门把手等处[13] 。这些肠道和阴道细菌怎么来的就不用我多说了吧？虽然很多这些病菌在外界残留的寿命不长，可是万一呢？你摸到的门把手上可能还残留着别人不洗手留下的分泌物，就想要赶紧洗手去！没想到吧，咱们身边竟然有这么多上完厕所不爱洗手的小伙伴们，看来我们的讲文明树新风爱卫生革命仍需努力。洗手的误区 Q1、是不是碰到任何东西都要洗手？可以有，但没必要。具体请看前面WHO和CDC建议的洗手情境。如果你有强迫自己碰到任何东西都要洗手的行为，那么建议你多关注一下自己的心理健康，必要时可以向心理卫生机构寻求帮助。 Q2、是不是每次洗完都要用手部消毒液？不是哦。 WHO的建议是，如果手上有明显可见的污渍，可以用肥皂水和流动水冲洗。若无可见污渍，可用酒精消毒液或肥皂先揉搓，再加以流动水冲洗。所以，手部消毒液并不是每次都必须要用，大家不要因为买不到消毒剂而感到焦虑，我们用肥皂洗手也可以达到很好的清洁效果。

Q3、到底什么样的洗手液或者肥皂能杀菌还能消毒？一般的普通肥皂就行，这个时候还要什么自行车，你能记得洗手都谢天谢地了。而且肥皂有时候比洗手液更管用。比如隐孢子虫、诺如病毒、艰难梭菌等等，肥皂的杀毒效果更好。当然含酒精成分的洗手液也能消毒，但考虑到现在这种洗手液比较紧缺，所以我们不如用普通肥皂来洗手。另外，保持洗手的频率和流水冲洗20秒以上，比你用什么样的洗手液或者肥皂更有用！