「疫情」面对疑病恐病，专家四招教您赶走不良情绪( 二 )
做自己喜欢的事 ， 让自己放松下来
比如通过深呼吸、听音乐、洗个热水澡 ， 对自己说别紧张放轻松 ， 让自己放松下来 。 合理安排自己的生活 ， 坚持锻炼身体 ， 饮食睡眠规律 ， 试着去做自己感兴趣却一直没有时间完成的事情 ， 比如看书、刷剧、弹琴、下棋、练字、画画、拼拼图、十字绣之类 ， 能让人重拾心灵的平静 。
减少信息摄入 ， 让自己保持理性
当人们的注意力过于集中到网上疫情有关的信息以及不断增长的数字 ， 过度紧张的身体反应很容易产生疑病的心理暗示 ， 因此间隔一段时间再使用手机（每隔1-2小时看一次） ， 是很好的转移注意力的自我调适方法 。
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