打赢宅家健康保卫战，三星QLED 8K电视展示护眼“硬实力” “宅”有学问

　　连日来， “新冠”病毒肺炎牵动全国。在“全民皆兵”的战时管制下，牢牢筑起疫情防控“红色壁垒” 。在小区、街道、城市全方位、全媒体宣传下，疫情防控知识快速普及。出门戴口罩、回家勤洗手，宅家不出门就是对社会最大的贡献，成为妇孺皆知的常识。于是，宅家占据了一天中最长的时间，宅家健康管理问题吹响号角。如何打赢宅家健康保卫战成为头等大事。

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打赢宅家健康保卫战，三星QLED 8K电视展示护眼“硬实力”。　　“宅”有学问，吃动平衡才科学

　　自春节以来，大多数人已宅家一月有余，吃了睡、醒了吃，活动仅限于“卧室-客厅-餐厅-卫生间” ，让体重增加、体力下降，健康风险明显增大。专家提示，吃动平衡才效果最佳，提升自身免疫力，降低机体感染细菌、病毒等风险。

打赢宅家健康保卫战，三星QLED 8K电视展示护眼“硬实力”。　　首先要做到合理膳食，补充蛋白质和维生素。蛋白质是提高免疫力必不可少的能量，可通过奶类、蛋、鱼、肉类、豆类食品以及杏仁、开心果等坚果来补充。人体每天需要的蛋白质=体重kg×1g/kg 。而猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等水果，菠菜、茼蒿、小油菜、西兰花等深绿色的新鲜蔬菜含有丰富的维生素，成年人每天应摄入200~400克水果和300~500克蔬菜,对免疫功能增强有利。

　　其次，可以通过合理健康的运动来改善身体的循环和代谢，加速体内毒素的排泄，同时控制体重，从而增强身体免疫功能。每次可以进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周进行3-5天，共计150分钟，如果想获得更多的益处，可以增加到每周有氧运动300分钟。

　　最后，规律的作息及充足的睡眠尤为重要。每天需保证睡眠时间不少于7小时，适当睡个“懒觉”有益身心健康。

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　　用眼飙升，看电视是把双刃剑

　　宅家期间，除了肠道、腰椎、颈椎等可以用吃动平衡解决的问题外，用眼时长增加导致的眼部健康问题飙升。刷剧一部又一部，虽然是宅家期间最开心的娱乐活动，但眼睛干、涩、痒也统统找上门。借用一句广告语“电视虽好，可不要贪剧” 。那么应该如何科学护眼？

　　眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。用毛巾热敷能疏通堵塞的腺体，也能有效缓解眼部干涩。

　　治病既要治标更要治本，既然是看电视引起的眼部不适，就要从科学看电视入手。适当控制距离，以3-4米为最佳。每看电视40分钟，应适当休息10-15分钟，看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电视屏幕，得到充分休息。对光线的控制也是健康用眼的关键。阳光刺眼的时候可以拉上窗帘，让周围光线尽量柔和，同时将屏幕的亮度调至适当。