#跑步#体重132斤女生跑步减肥，每天跑3公里，坚持1个月看她体重变化
减肥瘦身的方法多种多样 ， 要说最为经典的一种 ， 那就是跑步 。 跑步的作用谁都明白 ， 但真能坚持下去的却寥寥无几 。 如果你就是这样的少数人 ， 那么就离健康有型的好身材不远了 。
今天介绍的这位女生就下定决心想要减肥 ， 而她的减肥方式很简单 ， 就是每天在跑步机上跑3公里 ， 然后坚持1个月看身材变化如何 。 健身房年卡对于很多人来说都是鸡肋 ， 不妨办一张月卡给自己一个尝试的机会 。
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先来看看女生挑战开始前的身材 ， 可以看出实在没有什么值得说的亮点 。 不仅没有腰身 ， 就连小肚子也是如此突起 ， 作为女生来说 ， 实在是需要更多的努力 。
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来看看女生此时的体重 ， 已经达到了145.6磅（132斤） 。 为了能在数字上有所减少 ， 她决定一定要好好拼搏一次 。 不就是一个月么 ， 咬咬牙也就过去了 。
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计划好做 ， 但是实践很难 ， 每天在跑步机上跑3公里是一种怎样的体验 ， 只有尝试过的人才能真的体会 。 如果你没有什么健身基础 ， 那就不要在意时间 ， 循序渐进地练起来 。
【#跑步#体重132斤女生跑步减肥，每天跑3公里，坚持1个月看她体重变化】
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对于跑步来说 ， 还有一个非常大的问题 ， 那就是没有毅力 。 三天打鱼两天晒网对于减肥瘦身来説完全没有任何意义 。 只有日复一日的努力和坚持 ， 你所有的付出才有价值 。
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女生每次完成训练任务都累的气喘吁吁 ， 全身上下都大汗淋漓 。 这个样子不应该让你觉得狼狈 ， 相反是你打造完美身材的最好筹码 。 与其羡慕别人身材出众 ， 倒不如从现在开始努力锻炼 。
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当然 ， 作为专业的健身人士 ， 小编还要对一些细节念叨一下 。 那就是跑完之后一定要记得做拉伸运动 ， 这样才能有效减轻第二天的肌肉酸痛 ， 否则你肯定坚持不了几天 。
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30天的期限竟然真的让女生挑战成功 。 让我们看一下前后身材对比 ， 这变化是不是一目了然 ， 小肚子变得更加紧实平坦 ， 虽然要求马甲线还有一些强人所难 ， 但这对于锻炼1个月的小白来说已经实属不易 。
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再来看一下跑步前后的体重变化 ， 已经降到了140.5磅（127.5斤） ， 1个月的时间就减掉了4.5斤 。 和那些动辄一个星期就能减5斤以上的节食减肥相比 ， 这样的成绩可能并不能令你满意 。 但要知道这样的成功才是一点一滴练出来的 ， 也才有希望一直坚持下去 。 养成你的跑步习惯吧 ， 你收获的还会更多哦 。
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—贵在坚持—
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