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减肥■女人体重过百，睡前做好三事，体重或能悄悄降回两位数

【减肥■女人体重过百，睡前做好三事，体重或能悄悄降回两位数】拥有美丽的容颜 ， 前凸后翘的身材 ， 是每个女性都期盼的事 ， 尤其是在身材上的控制 ， 基本都要控制在一百斤以下 ， 不过在我们生活中 ， 有一半的女性体重都是超过一百斤的 ， 很多体重超标的女性 ， 都会减肥 ， 多数人在减肥的道路上也是渐行渐远 。
减肥■女人体重过百，睡前做好三事，体重或能悄悄降回两位数
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很多女性最常采用的减肥方式就是节食 ， 什么东西都不吃 ， 让体重降下来 ， 这种方式虽然快 ， 但是容易反弹 ， 稍微吃点东西 ， 就可能出现反弹的情况 ， 减肥失败 。 其实减肥最不该采用的方式就是节食 ， 我们可以采用其他的方法 ， 在睡觉之间 ， 坚持做好几件事 ， 或许可以让你慢慢瘦下来 。
女人睡前做什么事 ， 可以瘦身？
想要减肥 ， 不能节食 ， 但是要控制饮食量 ， 尤其是晚餐 ， 在睡觉前三个小时内要吃完晚餐 ， 晚餐的种类要注意以素食为主 ， 最好就不要吃肉 ， 白天可以吃 ， 晚上别吃 ， 肉中的脂肪量过高 ， 而晚上的活动量又比较少 ， 若是食用 ， 会加重体内的脂肪量 。
晚餐可以吃点玉米、红薯 ， 再搭配点蔬菜沙拉 ， 不要放芝麻酱 ， 还可以吃点水果 ， 可补充维生素以及各种营养物质 。 晚餐的热量低 ， 可以减少脂肪的摄入 ， 有助于瘦身 。
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睡觉之前 ， 躺在床上可以活动一下 ， 将自己的双腿靠在墙上 ， 这个动作帮助瘦腿 ， 瘦全身的 。 很多女性之所以会重 ， 大多都是胖在双腿上 ， 因为上班的时候 ， 久坐不动 ， 使得腿部的血液不循环 ， 代谢力下降 ， 容易有水肿的情况 ， 脂肪也会堆积 。
而每天晚上躺在床上将双腿靠墙 ， 是可以增加腿部的活动 ， 促进血液的流通 ， 脂肪燃烧的速度也会加快很多 ， 坚持每天练习 ， 有瘦腿的效果 。 腿瘦下来了 ， 全身的体重也会下降 。
坚持睡觉前不玩手机 ， 对瘦身也有帮助 ， 过度地玩手机 ， 不仅对视力、皮肤造损害 ， 还会影响到体重 ， 主要是手机玩多了 ， 休息不充足 ， 体内的代谢力会减退 ， 不利于脂肪的消耗 ， 并且身体中的毒素和垃圾也难排除 。 所以要注意控制玩手机的时间 ， 上床之后 ， 就不要碰手机了 ， 尽早休息 ， 对于内分泌的调节也有帮助 ， 内分泌稳定 ， 可以促进脂肪的燃烧 ， 有瘦身的效果 。
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其实体重也不能决定一个人的身材 ， 个子高的女性 ， 体重若是在一百斤以下 ， 可不是什么好事 ， 容易有营养不良的情况 ， 还是要合理才行 。 我们以身高160的女性来说 ， 按照标准工时计算 ， 用160减去105 得出的体重应该在55公斤 ， 标准都超过一百斤了 ， 所以要理智减肥 。
对于那些过胖的人 ， 在睡觉之前 ， 坚持做好以上三件事 ， 相信你的减肥也会事半功倍的 ， 轻松瘦到两位数 ， 若是身材匀称 ， 但是体重过百 ， 这类女性其实不用刻意减肥 ， 只要保持好就行 ， 我们要以健康为前提减肥 ， 匀称就好 。


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