【Daily运动小妞】减肥误区！不吃米饭和肉，反而还越来越胖？怕胖记住这3点
很多人在生活中都会下意识地控制自己的体重 ， 但是没有想在控制饮食 ， 不吃饭不吃肉的情况下体重还是不断的往上飙 。 所以这个时候很多人都会觉得十分疑惑 ， 不知道是什么原因导致的肥胖 。 其实导致大家出现肥胖的原因有很多 。
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那么到底怎么才能减肥成功呢?1、注意饮食
在生活中可以通过饮食的方法减肥 ， 但是不适宜过分的节食 ， 如果长时间过分的注意自己的饮食就会因此导致肥胖的出现 ， 甚至会因此诱发疾病 ， 所以大家在生活中最好可以多注意 ， 结合个人的实际情况控制饮食 。 做到荤素搭配 ， 才能帮助得到大家成功减肥 。
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2、适当运动
运动对于减肥而言是十分重要的一件事情 ，如果在生活中不能进行运动对于减肥的进度也会大受影响 。 所以建议大家在生活中注意自己的运动习惯 ， 结合个人的实际情况进行持续性的运动 ， 以帮助大家在良好的运动中拥有一个良好的身材 。
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3、制定合理的减肥方案
减肥是不能在短时间之内完成的事情 ， 所以在减肥的时候一定要对自己有耐心 ， 不要操之过急 ， 这样才能帮助到大家彻底减肥 。
三日减肥食谱
第一日
早餐：面包一片 ， 咖啡一杯
中餐：烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵 ， 肉两片 ， 咖啡或茶一杯 ， 苹果一个
第二日
早餐：香蕉半根 ， 煮蛋一个 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯 ， 苏打饼干两片 ， 咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根 ， 西兰花半个 ， 红香蕉半根 ， 咖啡或茶一杯
第三日
早餐：苹果一个 ， 奶酪一片 ， 苏打饼干两片 ， 咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一个 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花大半棵 ， 香蕉半根 ， 咖啡或茶一杯
注意：
1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯 ， 三餐之间各一杯)
2.生食物只能白煮 ， 用盐和胡椒粉调味 ， 不可加其他调料
【【Daily运动小妞】减肥误区！不吃米饭和肉，反而还越来越胖？怕胖记住这3点】3.咖啡或茶不能加糖或奶
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