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赘肉@有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线

【赘肉@有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线】身材臃肿是现在很多人头痛的问题 ， 因为没有合理饮食 ， 或者不爱运动 ， 平时喜欢垃圾食品等原因导致了肥胖 ， 还有很多人是局部胖 ， 不管是哪一种 ， 相信大家要的是苗条的身材 ， 那么具体怎么做才能拥有好身材呢？下面一起来看有效瘦全身的运动 ， 摆脱腹部腰部背部腿部赘肉 ， 练出马甲线！
赘肉@有效瘦全身的运动，摆脱腹部腰部背部腿部赘肉，练出马甲线
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运动一：
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侧身躺在瑜伽垫上 ， 之后一手放在腰的一侧 ， 另外一只胳膊弯曲来支撑身体 ， 坚持30秒之后换另外一边 ， 根据自己的承受能力来选择时间 ， 这个对瘦胳膊和腰两侧赘肉效果是极好的 。
运动二：
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首先保持平板支撑的动作 ， 之后身体往后腿部下压 ， 做大腿与小腿保持90度的动作 ， 具体像图中一样 ， 这种方式也是有效瘦肚子瘦腿 。
运动三：
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首先保持平板支撑的动作 ， 之后双腿打开与肩膀同宽 ， 同时胳膊支撑身体 ， 做前后爬的动作 ， 这种方式可以有效的减掉肚子上面的赘肉 。
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运动四：
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平板支撑是很多人都知道的瘦身方式 ， 但是在于坚持 ， 想要全身瘦这是非常好的方式 ， 大家可以每天比前一天多增加10秒 ， 会让你发现不一样的惊喜 。
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有效瘦全身的运动 ， 摆脱腹部腰部背部腿部赘肉 ， 练出马甲线！好身材都是练出来的 ， 愿你多多努力 ， 拥有想要的好身材 。


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