【椎间盘突出】天天都在练的这些动作，却会让你椎间盘突出恶化( 二 )
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如果你必须举重训练 ， 避免弯腰和重量过大 。 举重时要缓慢、有控制的动作 。 举重前要先掌握正确的姿势 。
考虑改变你的举重技巧来减少你弯腰的需要 。 建议 ， 从大腿中部开始的半程训练 ， 而不是从地板上的全程训练 。
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5. 跑步类
椎间盘是背部的减震器 。 当你在跑步过程中不断地敲打 ， 你就增加了对椎间盘的压力 。 然而 ， 根据一项研究 ， 举重类运动比跑步更容易导致椎间盘问题 。
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虽然这种活动通常不会导致椎间盘突出 ， 但在颈部或背部出现椎间盘突出的情况下跑步会加重症状——尤其是在上坡跑步时 ， 这需要脊柱向前弯曲 。
有椎间盘突出的小伙伴 ， 希望大家都能注意这些类型的训练动作 。
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