养生细谈@高血压、高血脂患者不必控糖？看看糖分过多，对身体的影响有多大

很多人认为高血压、高血脂之类的疾病要比糖尿病好，因为糖尿病不能吃糖，而高血压、高血脂患者就不需要控制糖分。
这个说法是非常错误的。高血压、高血脂、冠心病等患者，甚至年轻人都需要控制糖分。

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【养生细谈@高血压、高血脂患者不必控糖？看看糖分过多，对身体的影响有多大】
美国的前FDA专员专门在《华盛顿邮报》上认错，提到：这么多年以来，我们给出的饮食建议是失败的。因为以前的美国政府认为多摄入糖分对身体没有什么坏处。但是近些年来，美国的心血管疾病人数增多，最后的研究表明，糖是罪魁祸首。为此，美国对在食品中添加糖分进行了立法。

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世界卫生组织早在2013年就建议成年人每天摄入的游离糖分不要超过50g ，最好不超过25g 。此处的游离糖是指蔗糖或者蜂蜜、糖浆、果汁、浓缩果汁中的糖分，不包括新鲜水果、蔬菜或者牛奶中所含有的天然糖分。

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一、人们常喝的可乐、雪碧中的含糖量是多少呢？
250ml的可乐中含糖量为26.5g ， 250ml雪碧中的含糖量为27.5g ， 250ml的冰糖雪梨里面的含糖量达到了62.5g ，量都是比较大的。
喜欢喝可乐、雪碧的年轻人中很多都是胖子，这就是由于热量摄入过多的原因，而且由于这些饮料中营养成分单一，长期喝这些饮料，虽然出现了肥胖，但是很多人存在严重的营养素不足，有营养不良的倾向。

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二、过多糖分摄入，对身体的影响
糖分摄入过多，很容易导致肥胖。而肥胖会导致体内的脂蛋白胆固醇增高，血脂异常，长期的血脂异常，会使脂质沉积在血管上，血管的弹性下降，血管硬化，出现高血压、冠心病等疾病。
控制糖分的摄入应该是我们生活中应该非常注意的，糖尿病患者的饮食应该成为所有人的健康饮食。所有的人群都不建议过多的吃进含糖食品，每天的高糖摄入除了可以导致糖尿病、营养过剩、体重增加、痛风、血管硬化外，还可能导致阿尔兹海默症、退化性脑病、皮肤的弹性蛋白和胶原蛋白的损害等等。所以吃进过多的糖分有百害而无一利。

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生活中我们应该做到减少点心、蛋糕、饮料、果汁等里的添加糖分，多吃天然的成分，简单的说就是树上结的，地里长出来的就是最健康的。肉干、肉脯等食品为了增加风味，里面也会添加很多的糖分，少做红烧肉等需要加糖的菜和减少番茄酱等含糖的酱料。
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