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『控糖人』糖尿病人控血糖，“第六驾马车”也很重要！你听说过吗？


对于糖友来说 ， 糖尿病仍然是一种终身性的疾病 。
糖尿病治疗的近期目标 ， 是通过控制高血糖和相关代谢紊乱来消除糖尿病症状 ， 防止出现急性代谢并发症 。
远期目标 ， 是通过良好的代谢控制达到预防慢性并发症、提高生活质量、延长寿命的目的 。
传统的糖尿病治疗的“五驾马车”：糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病情监测 。
『控糖人』糖尿病人控血糖，“第六驾马车”也很重要！你听说过吗？
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糖尿病患者可以通过医护人员学习糖尿病相关知识 ， 正常认识糖尿病 ， 学习如何正确地控制饮食 ， 适量运动 ， 必要时口服降糖药或应用胰岛素治疗 。
为了监测治疗是否有效、血糖是否达标 ， 还应定期自我测血糖 。
定期测糖化血红蛋白以了解血糖控制情况 ， 糖友需要掌握正确的测量血糖的方法 ， 并且对于自己的血糖情况有清晰的了解 。
为了更规范、全面、细化糖尿综合治疗 ， 最新指南更新并提出了“新五驾马车”的糖尿病治疗理念 ， 即血脂控制、血压控制、血糖控制、体重管理和抗血小板治疗 。
『控糖人』糖尿病人控血糖，“第六驾马车”也很重要！你听说过吗？
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这“新五驾马车”除了关注血糖控制方面 ， 还关注在血脂、血压、体重以及抗血小板的长期获益治疗 。
但是 ， 除了预防糖尿病并发症以外 ， 糖尿病心理也不容忽视 。
心理因素也影响血糖平稳！因此糖友需要“第六驾马车” ， 调节心理及情绪管理 。
临床研究表明 ， 许多疾病的发生 ， 与各种不良心理因素有关 。
过度的精神紧张、心理压力都会造成 ， 应激性激素大量分泌 ， 并导致内分泌系统、生殖系统、神经系统、骨骼肌肉系统等多个系统出现相应的病理变化 ， 从而导致疾病的发生 。
人在情绪出现较大波动的时候 ， 都会一定程度出现血糖升高的表现 ， 出现糖尿病的症状 。
不好的情绪会对人体产生应激性影响 ， 导致应激性激素分泌量迅速增多 ， 应激性激素的增多 ， 会抑制胰岛素的分泌 ， 从而影响血糖的控制效果 。
因此 ， 糖尿病的心理治疗也不容忽视 。 糖尿病人心理治疗的几个方法
01 建立新的生活规律
保持情绪稳定需要好的睡眠 ， 建立自己的生物钟 ， 是每位糖友需要学习的课程 。 很多糖友因为养成了长期熬夜的习惯 ， 因此晚上很难入睡 。
重新规划好自己的睡眠时间 ， 建立新的生物钟 ， 培养有规律的生活节奏 ， 可以帮助糖友更好的控稳血糖 。
02 观赏花草
种植花草可以愉悦心情 ， 糖友闲暇时间里可以种点花草 ， 花草的清香可以滋养神经 ， 令人赏心悦目 。
日常散步也可以选择有花草的公园 ， 在散步的同时可以驻足下来 ， 欣赏花草 ， 滋养心境 ， 对糖友的情绪安抚很有帮助 。
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03 音乐疗法
日常听一些舒缓的音乐可以让人平静 ， 轻柔的音乐可以滋养大脑 ， 安抚神经 ， 帮助更好的入睡 。
尤其是晚上难以入睡的糖友 ， 在睡前2小时不要再看惊悚刺激的电视节目了 。
04 多接触自然光线
多接触一些自然光线 ， 尤其是太阳光 。 太阳光对人体的健康很重要 ， 是人体获取维生素D的主要来源之一 。
对于一些骨质疏松的糖友 ， 可以适当晒晒太阳 。
另外 ， 对于生物钟紊乱的糖友 ， 尤其是晚上难以入睡的糖友 ， 可以白天多接触太阳光 ， 每天晒 15 分钟太阳可改善睡眠 ， 帮助调节好自己的生物钟 ， 让糖友晚上更好入睡 。
05 增强健身运动
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