「懒人厨房」复工后，老婆做了这样的便当让我带去上班，看着好清淡
随着疫情得到有效控制 ， 我们的上班脚步也临近了 。 日常通勤防护都准备好了吗?除了口罩、酒精、隔离服 ， 是不是还缺一份健康的减脂工作餐呢?毕竟集体用餐有风险 ， 外卖点餐太油腻 。
在家吃吃喝喝睡睡的数十天里 ， 长膘是普遍现象 。
别着急 ， 今日 ， 我便教你们如何做健康又美味的减脂便当 。
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想要做到健康又减脂 ， 请记住三大原则：1、餐餐有蔬果 2、午餐要有肉 3、烹饪方式简单最好 。
鸡胸肉、西蓝花是众所周知的减脂神器 ， 那么今天的减脂便当就是它俩了 。
先将准备好的食材洗净装盘 。 这样操作起来 ， 不至于手忙脚乱 ， 丢三落四 。
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西蓝花需要提前用淡盐水或者食用碱水浸泡 。 它和蘑菇的烹饪方式较简单 ， 加少许盐水煮即可 。 水煮时间3分钟左右即可 。
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减脂餐不需要复杂的调味品和烹饪方式 ， 只要你有一颗想瘦的心就能做出神仙味道的减脂餐 。
言归正传 ， 下面我就教你们减脂鸡胸肉做法：
1、 鸡胸肉切薄片 ， 更助于入味和煎制 。
2、 加姜、蒜、生抽、料酒、盐、辣椒粉 ， 充分搅拌 ， 腌制15-25分钟 。
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3、 选一口平底锅 ， 无需倒油 ， 小火慢煎 ， 把腌制好的鸡胸肉一片片铺放到锅面 ， 时间不宜过久 ，3-5分钟即可出锅 ， 配上低脂番茄酱和黑胡椒酱 ， 让单调减脂餐充满神仙味道 。
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瞧 ， 就是这么简单 。 既能让你吃个肚歪 ， 又能轻松抑制脂肪堆积 。
“疫”往矣 ， 平安见 。 企业复工在即 ， 在单位应尽量避免集体用餐 。 点外卖不但营养得不到保证 ， 而且卫生安全令人担忧 。 所以小伙伴们 ， 我们必须具备自制便当的技能 。 减脂餐有蔬果、有肉肉、有米饭 ， 它不香吗?
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