北京日报客户端■居家健身，不适宜进行长时间大强度体育锻炼
疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力？今天下午 ， 国务院联防联控机制召开新闻发布会 ， 会上 ， 国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方明确表示 ， 居家健身不适宜进行长时间的大强度锻炼 。
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徐建方表示 ， 在居家防疫期间 ， 为确保运动安全有效 ， 运动强度必须适宜 ， 强度过低没有锻炼效果 ， 但是长时间大强度的运动 ， 会导致人们身体机能失调 ， 免疫功能下降 ， 并且增加了运动损伤风险 。 因此特别忌讳平常不运动 ， 锻炼搞突击 。
【北京日报客户端■居家健身，不适宜进行长时间大强度体育锻炼】徐建方建议 ， 居家健身运动强度适宜 ， 主要表现是运动后感觉轻度的呼吸急促 ， 周身微热 ， 面色微红 ， 内心感觉轻松愉快 。 虽然稍微感觉有点疲乏 ， 但是经过休息以后可以消除 ， 并且没有疼痛和麻木 。
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