Lily美食谈@地瓜和它一起煮，一周吃3次，排出体内黑宿便，气血足了腰变细了
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最近宅家的时间长了 ， 每天基本上也没有啥运动量 ， 倒是食量大了不少 ， 一整天不是饭点吃正餐 ， 就是饭后小甜品 ， 闲来无事还吃点零食啥的 ， 摄入的热量过多 ， 少运动还不利于消化 ， 时间长了就容易堆积在体内 ， 导致便秘和肥胖的情况出现 。 因此宅家的这段时间 ， 我们要多吃一些助消化的食物 ， 各种蔬菜水果要多吃 ， 平时在家里也尽可能的多做一些运动 ， 适当的锻炼身体 ， 增强体质 。
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?宅家的这段时间里 ， 我们家就经常吃一样食材 ， 而且每次采购都是买小半袋回家 ， 平时当早餐吃 ， 或者是煮糖水、做零食吃都是非常不错的 ， 那就是：地瓜 。 地瓜是粗粮食材的一种 ， 淀粉含量很丰富 ， 早餐吃它也很有饱腹感 ， 同时还含有大量的膳食纤维 ， 常吃还能帮助肠道消化 ， 缓解便秘的情况 ， 排出黑宿便 ， 还有助减肥 。 持此之外地瓜中还很有胡?萝卜素、?维生素A、 B等多种微量元素 ， 被营?养学家?称为营养最均?衡的保健?食品 。 还耐储存 ， 家来平时多备上一些准没错 ， 尤其是非常时期不方便出门的时候 。
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地瓜的吃法也有很多 ， 最常见的就是烤地瓜、蒸煮地瓜 ， 还有用地瓜来煮粥、拔丝地瓜、地瓜饼等等 ， 每一种吃法都有它独特的风味 。 这里要分享的地瓜吃法是：地瓜红枣红糖水 。 主要用到的食材除了地瓜之外 ， 还有对女性滋补气血特别好的红糖和红枣 ， 另外还添加了一些生姜片对驱寒也很有帮助 。 清甜好喝 ， 做法还特别简单 ， 煮一锅全家人一起吃 ， 一碗的成本还不到5元钱 ， 实惠又好喝 。 地瓜和它一起煮 ， 一周吃3次 ， 排出体内黑宿便 ， 气血足了腰变细了；便秘最怕这食材 ， 煮一碗不到5元 ， 隔三差五喝一点 ， 排出黑宿便！接下来一起来看看详细做法吧 。
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【地瓜红枣红糖水】
准备食材：地瓜适量、红枣少许、生姜少许、红糖片失落 。
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1、地瓜去皮洗净滚刀切块 ， 用清水将表面的淀粉冲洗干净 ， 用清水浸泡待用 ， 生姜洗净切片、红枣去籽洗净装盘待用 。
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2、锅里加入适量的清水 ， 将生姜片和红枣下锅煮 ， 大火煮开 。
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3、接着将洗净的红薯块下锅一起煮 ， 大火煮15分钟 。 将红薯煮至可以用筷子插透熟透即可 。
【Lily美食谈@地瓜和它一起煮，一周吃3次，排出体内黑宿便，气血足了腰变细了】
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4、最后加入红糖片下锅煮至融化即可 。
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出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：地瓜红枣红糖水就做好啦 。 这样煮出来的地瓜红糖水清澈透亮 ， 糖水香甜 ， 地瓜粉糯香甜 ， 非常开胃又好喝 ， 女人多喝还能驱寒补气血 ， 同时多吃地瓜还能帮助肠道消化 ， 防止便秘 ， 排出体内黑宿便 。 适合全家人一起享用 ， 简单好喝的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
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