【健身房】宅在家也能又瘦又美，明星的健身秘籍你get了吗？( 二 )
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袁姗姗的“模拟”教练
之前 ， 袁姗姗因为坚持健身练出马甲线引发热议 ， 被一众网友誉为“马甲线女王” ， 很多粉丝都希望她可以传授自己的健身秘诀 。 这不 ， 在抖音前不久上线的视频专栏“抖音健身房”中 ， 袁姗姗就给出了独家小tip 。
训练方法非常简单 ， 一学就会 。 人坐在坐垫上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚着地 ， 在双脚正前方放置一瓶矿泉水 。 然后双臂向后伸展 ， 支撑在地面上 ， 与地面约成45度 。 先把身体转向右侧 ， 小腿并拢 ， 抬起双腿 ， 使小腿紧贴大腿 ， 然后把双腿完全伸直 ， 接着绕过矿泉水瓶 ， 在左侧重复同样的动作 。
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△袁姗姗在直播中传授健身小tip 。 图/网络图片
之所以要在双脚前放置一个矿泉水瓶 ， 是为了起到像健身教练一样的“监督”作用 。 如果你在从一侧转到另一侧的过程中 ， 不小心把瓶子踢倒了 ， 说明自己的动作不够标准 ， 所以即使没有教练从旁鼓励 ， 大家也要加倍努力哦！
水滴石穿 ， 好的身材也需要长久的坚持才能练就 ， 不能三天打鱼两天晒网 。 大家在get了这些健身小秘诀之后 ， 还是要给自己定好时间表 ， 在家每日坚持按标准训练 ， 才会慢慢看到成果 。 最后 ， 京蜜友情提醒一下 ， 健身前一定做好热身运动！否则身材没练好 ， 反而导致运动损伤 ， 那就得不偿失了 。
撰文 | 丛帅宇
编辑 | 罗帆
排版 | 丛帅宇
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