减肥■足不出门，居家锻炼动作，坚持20分钟燃脂效果比跑步一小时更佳( 二 )
回到初始动作后 ， 另一条腿向后伸直并且身体向前俯
身体平行地面后 ， 回到初始点
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动作5：小碎步左右跳（20次）
双脚略宽于肩膀站立 ， 挺直腰背部 ， 上手握拳
双腿小幅度抬起落下 ， 速度越快越好
完成10次后 ， 跳向另一侧再做10次（保持身体稳定再次进行小碎步）
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每个动作都要尽力去完成 ， 动作间休息30秒 ， 每次进行3-4组 ， 总体时间为20-30分钟 。 锻炼不要离开让身体停下来或者坐下来 ， 不要忘记拉伸身体 。 在家就能燃脂的动作 ， 还能提高抵抗力 ， 还不赶紧行动起来！
延伸阅读：
辛苦锻炼后 ， 体重却瘦不下来怎么办？做好3点 ， 让减肥之路更轻松
【减肥■足不出门，居家锻炼动作，坚持20分钟燃脂效果比跑步一小时更佳】Tabata高效燃脂训练 ， 8个动作4分钟 ， 一天处于燃脂状态
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