「就爱广场舞」千万别随便跳舞！对健康和寿命的影响太大了，看完吓一跳( 三 )
苟波表示 ， 六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈 ， 动作较为柔和 ， 对腰、膝、踝等关节造成冲击较小 ， 可避免运动疲劳性损伤的发生 。 运动时的目标心率可以用“170-年龄”来计算 ， 有锻炼基础者可在此基础上适当增加5~10次/分钟 。
3、70岁以上 ， 求动 。
年纪较大的老人心肺机能明显下降 ， 平衡感和柔韧性较差 ， 发生运动损伤的风险增加 ， 最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈 。
老人应避免突然的大幅度扭腰、转髋、下腰等动作 ， 以防发生关节、肌肉损伤或骨折 。
看完是不是吓一跳 ， 跳舞竟然有这么多好处！还等什么 ， 赶紧呼朋唤友 ， 舞起来吧！
A? Sun小贤兟? ?
爱情真的是很奇怪的东西 ， 单身的时候
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