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[蓝莓]经常吃这些补充护眼营养素，让孩子远离近视


经常有妈妈问我 ， 孩子眼睛不好可以吃点什么 ， 近视了有没有什么补充下可以改善 ， 经常对着电脑眼睛酸涩需要吃什么……
有针对眼睛方面调理的营养素吗 ， 还真有！
今天就给大家好好介绍下 。
首先我们要大概了解眼睛结构 ， 懂得成像原理和眼睛不同组织的作用 ， 才能更好理解如何保护好我们的眼睛哦 。
[蓝莓]经常吃这些补充护眼营养素，让孩子远离近视
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眼睛视物的原理：外界光线透过角膜、晶状体等发生折射 ， 在眼底视网膜上聚焦成象 ， 再经视细胞的感光换能 ， 把光能转变成神经冲动 ， 经视神经、视传导传入脑的视觉中枢 ， 产生视觉 。
在这个过程中 ， 对视觉产生影响主要体现在这三方面：
1、晶状体的曲度；2、遍布眼球的血管网、连接大脑的视神经的正常运行；3、视网膜的感光能力 。第一点 ， 晶状体的曲度受视物远近的影响 。
如果长期近距离看书写字 ， 眼睛为了适应这种视物模式使睫状肌收缩 ， 增加晶状体曲度 ， 就会导致平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前 ， 形成近视 。
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所以日常要保持看书写字看电脑的距离、不长时间盯着一个地方看 ， 尤其学生时期避免用眼过度 ， 养成好习惯才不容易近视 。
第二点 ， 遍布眼球的毛细血管网为眼睛提供必要的营养 。
眼睛需要的营养物质是通过血液循环送达眼部的 ， 而视神经需保持与大脑的正常反馈 ， 大脑功能也会影响视物 ， 记得我们小时候看《还珠格格》紫薇大脑撞击受伤后会眼睛会看不见就是这个原因哦 。
[蓝莓]经常吃这些补充护眼营养素，让孩子远离近视
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【[蓝莓]经常吃这些补充护眼营养素，让孩子远离近视】日常多闭目养神 ， 给眼睛按摩、做热敷艾灸等就是在改善血液循环 ， 放松睫状肌 ， 让更多新鲜血液和营养物质提供到眼球 。
第三点 ， 视网膜上有很多光感受细胞 。
它们主要有两类：视杆细胞和视锥细胞 ， 视杆细胞分布在视网膜的周围 ， 主要感受暗光 ， 而维生素A是视杆细胞中视色素的主要成分 ， 所以缺乏维生素a的人暗视力很差（夜晚看不清）；视锥细胞主要集中在黄斑区 ， 主要感受白光并有色觉 。
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生活中有很多伤害眼睛的来源 ， 比如电器辐射、太阳光紫外线、蓝光等 ， 它们使得眼睛损伤 ， 产生自由基 ， 导致黄斑变性 ， 破坏视网膜 ， 降低对光的敏感度 。
而我今天要介绍的就是针对第三点的作用 ， 可以防蓝光、自由基对眼睛的伤害 ， 有抗氧化、保护黄斑作用的叶黄素和蓝莓花青素 。
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叶黄素叶黄素是人体视网膜黄斑区的一种重要营养素 ， 能抵御蓝光和自由基的侵害 ， 被称为“眼黄金” 。
它非常脆弱 ， 会因为蓝光和年龄的增大而日渐流失 ， 人体无法自己合成 ， 只能靠吃叶黄素补充 。
缺乏叶黄素 ， 不仅会对光敏感性下降 ， 同时它会导致眼睛像一面漏风的墙 ， 容易受到外面侵害 ， 造成眼干眼涩、视力减弱 ， 严重的还可能引发黄斑病变甚至失明 ， 且这些伤害都是不可逆的 ， 所以得预防 ， 不能等到真正缺乏的时候再去重视 ， 保证叶黄素的充足摄入非常重要 。
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（缺乏叶黄素可能导致的问题）


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