【瘦腿】瘦腿很难压力大？睡前4个动作，每天3-4组，让你躺着练出细腿( 二 )
做3-4组 ， 每组做12-15次 。
整个动作过程 ， 臀部以上部位始终紧贴地面 ， 核心收紧 ， 感受腿部肌肉的发力 。
以上4个动作 ， 大家在看电视的过程中 ， 就可以完成以上组数动作 ， 在做的过程中 ， 要保证每个动作正确到位 ， 动作速度要慢 ， 最大范围的收缩和拉伸腿部肌肉 ， 持续腿部肌肉的张力 ， 建议朋友们每天空闲时间练上一练 ， 在不久你的大腿就会明显变瘦 ， 如果在训练中 ， 在加入负重练习 ， 效果会更好 。
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