「大卡」瘦1斤，要消耗多少大卡？
文章插图
文章插图
VLOG
#7日减脂3餐#
3月 Day 1
2月竟然这么快就过去了 ， 希望所有的不幸都能在3月份过去吧 。
今天想跟大家聊聊到底多少大卡=1斤体重 ， 想聊这个话题是因为经常有女孩一顿饭吃多第二天称体重 ， 发现变重就很害怕自己胖了 。
希望今天的小科普能让你意识到 ， 变胖变瘦 ， 其实都没那么容易 。
1斤=多少大卡？
1斤大概等于3500大卡 。
简单来说 ， 想要1周之内长胖1-2斤 ， 需要这周中的每天都热量超标500大卡左右 。 差不多相当于5片吐司 ， 或者3-4个炸鸡腿的热量 。
但是超标500大卡不是和你的基础代谢对比的 ， 而是和你的实际代谢对比 。 对于成年女性来说 ， 每天的实际代谢在1800-2000大卡 ， 而成年男性每天的实际代谢可能在2500大卡+ 。
换句话说 ， 对于假设实际代谢1800大卡的普通年轻女性来说 ， 每天要吃2300大卡 ， 才有可能在1周真的胖1斤 。
反之 ， 变瘦是一样的道理 。
所以大家千万不要因为体重的浮动就打击自信心 ， 胖瘦都不容易 。 关于为什么身体会存在体重浮动 ， 可以看这篇我在24小时内 ， 称了13次体重 ， 结果实在是.. 。
千万不要追求快速减重
健康可持续的减重速度是每周1-2斤 。
这样的减重速度即容易持续坚持 ， 又能避免皮肤松弛 。 明天我也会跟大家聊聊减重导致的皮肤松弛问题 。
与其一周“瘦”10斤水份 ， 不如每周健康的瘦1-2斤 ， 一个月算下来踏踏实实的能瘦4-8斤不是更好嘛～
大家明天工作日快乐～
晚安 ， 今天也是爱你的咕噜
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
【「大卡」瘦1斤，要消耗多少大卡？】
文章插图
推荐阅读
- 站一天和坐一天哪个更累哪个消耗的卡路里更多
- 如果运动和做家务消耗的热量是一样的那我们为啥还要运动
- 动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？
- 一间关闭门窗的卧室里住一个人，里面的氧气能被消耗完吗
- 一个人一天除了基础代谢而且不运动需要消耗多少热量
- #两个孩子妈妈#8个消耗脂肪小技巧，让你的减脂不再难！
- [影视娇洁]不到1元1斤，能够降低畸形儿的概率，它是“天然叶酸”
- 减脂的同时会消耗肌肉吗
- 【奇星坊】50年前喂猪的“野草”，农民吃到吐，如今当绿色食品，1斤卖百元
- 流量不清零后被指消耗快，你咋看?