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【形意拳张金涛】形意拳要抓住尾椎骨、脊椎骨来练

【【形意拳张金涛】形意拳要抓住尾椎骨、脊椎骨来练】
练形意拳不可操之过急 ， 没有速成法 ， 需要慢慢成就 。 无论是站桩还是行拳 ， 一定不要有操之过急的心 ， 否则短时间内上量一定适得其反 。 拳道一体 ， 悟道之后好练拳？一定要有个悠游人间的轻松意思 ， 思想上才能近道 ， 练拳也才能事半功倍 。 练形意拳如存钱 ， 不怕多就怕停 ， 日积月累方显功夫 ， 切忌急躁 。
打五行拳 ， 可能有人会忽略了一个最重要的环节 ， 就是往回收这一下 ， 只记得往出打这一下 ， 往回收无所谓 ， 简单比划一下过去了 ， 这是错误的 。 事实上 ， 五行拳最重要却是往回收这一下 ， 而往出打是在往回收的基础上发出去的 。 往回收是个蓄力的过程 ， 蓄足了才能打得出去 。 回收做不好 ， 打出去的是半截子拳 。
蹲身 ， 蓄力 ， 胯部要往后不露声色地微微一坐 ， 把精气神都收拢到丹田里 ， 同时足跟一沉 ， 尾椎骨一撅 ， 劲顺着脊柱到头顶和两膀发出去 ， 发完了再往回一收 ， 这个劲就整了 。 你可以想象拳头和丹田之间有两根橡皮筋相连 ， 总是互相呼应的 。 不但劲整了 ， 连精气神都是整的 ， 这样练才能所谓炼精化气 ， 才是内家拳 。
【形意拳张金涛】形意拳要抓住尾椎骨、脊椎骨来练
本文插图
形意拳谱里有“消息全凭脚后蹬”一句 ， 今日明白其道理了 ， 这是把全身劲力练整的一个关键 ， 但却非思想做作可得 ， 是自然而然随着长功夫而出现的 。 一开始要去全身的浮力 ， 浮力去尽则全身有发空之景象 ， 随后新劲渐生 。 待化开了尾椎骨 ， 体会到了脊柱发力之后 ， 行拳中慢慢发现发力之脚后跟与脊椎的连带关系 。
而后 ， 脚后跟的发力通过尾椎到脊柱发于上肢 ， 全身劲力渐渐成为一个合而不破的整体 。 到这个阶段 ， 行拳时身上再无拙力 ， 一切姿态随着身法自然而然到达 ， 思想成了指挥整体的司令 。 想发力 ， 发多大力 ， 怎么发力 ， 想就有 ， 心与身同步 。 不仅练功如此 ， 生活中亦不用拙力 ， 身体处于轻轻松松的状态 ， 不着力 。
形意拳不是傻练的功夫 ， 光下傻力气、不思考醒悟会事倍功半的 。 在多数人的意识里 ， 武术就是吃苦受累才出功夫 ， 这话只说对一半 ， 你练对了再加上刻苦才会事半功倍 。 反之 ， 几年十几年不出的比比皆是 。 形意拳初入门时可能苦些 ， 但愈往后是愈舒畅的 ， 内外身心皆然 。 浑圆桩 ， 舒服了才对 。
你练对了 ， 练一天有一天的进步 ， 练一遍有一遍的进步 ， 好像银行存钱越来越多而且还有利息 。 前提是你练对了 。 无论是站桩还是行拳 ， 你练进去了就是欲罢不能 ， 在里头舒服的不得了 。 直到两条腿有点木了才恋恋不舍地停止 。 不然 ， 对身心没有好处 ， 怎么会是流传千古的道家绝学呢？要破这个迷思！
打人不能当傻二 ， 练拳更不能当傻二 。 寻明师很重呀 ， 自己有悟性更重要 。 我们练内家的不光是练功夫 ， 还要参阅儒释道三家经典 ， 以求触类旁通 ， 明心见性之日 ， 就是登高望远之时 。 每天练得痛苦不堪 ， 每天强逼着自己去练的 ， 如果几年了还这样 ， 那真是没练对 。 得是身心愈发地健康 ， 天地越发地宽广才对 。


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