『中华糖友学会』糖尿病照这几个建议饮食，改变两个习惯，血糖越来越好！
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【『中华糖友学会』糖尿病照这几个建议饮食，改变两个习惯，血糖越来越好！】糖尿病人并不是什么都不能吃 ， 所以说没有绝对的饮食禁忌 ， 适合正常人食用的食物也同样适合糖尿病人 。 但是就是要控制住量 ， 其实糖尿病人的饮食也适合正常人 ， 就是要吃的丰富 ， 不可吃过饱 ， 不可喝油炸等热量高的食物 ， 食量和选择上需要有更加
糖尿病友饮食对膳食纤维认识有误区， 并不是咬着带劲儿的菜含膳食纤维多
很多人认为有“菜筋”的蔬菜 ， 如芹菜、白菜帮是膳食纤维的主要来源 ， 其实不然 ， 这些“菜筋”是植物组织中的维管束结构 ， 并不等同于膳食纤维 。 传说中的高纤维蔬菜芹菜杆膳食纤维含量为1.2% ， 韭菜中的膳食纤维含量1.4% ， 而质地柔软的毛豆膳食纤维含量4.0% ， 嫩蚕豆膳食纤维含量3.1% ， 嫩豌豆膳食纤维含量3.0% ， 豆角的膳食纤维含量1.5% 。 可见 ， 常见豆类的膳食纤维含量均比芹菜杆、韭菜高 。 一些看起来没有筋的蔬菜 ， 如芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花膳食纤维含量分别是：1.6%、1.7%、1.8%、1.6% ， 也高于芹菜杆（1.2%） 。
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二、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖
升糖的主要是碳水化合物 ， 它分为三种类别 ， 包括淀粉、糖类和纤维 。 淀粉是非常重要的能量来源和最普通的碳水化合物；大多数营养学家认为糖尿病患者应该禁止含淀粉的食物 。 因为含淀粉食物容易导致糖尿病患者的血糖水平升高 ， 并且可能导致体重增加；淀粉是相当复杂的碳水化合物 。 虽然淀粉有一定的消极面 ， 但只要限制量就可以 ， 对健康有益无害 ， 也不影响血糖控制。
糖尿病人一定要限制油脂摄入 ， 不吃动物油 ， 限制植物油的量 ，普通糖尿病患者不必精确计算食谱中烹调油用量 ， 每日大约 25～30 克即可 。
注意：每日 25～30 克烹调油应包括主食类食物（如油饼、油条、葱油饼、面包、饼干、方便面等）中添加的食用油 。 也就是说 ， 如果你选用这些添加油脂的主食 ， 那么烹调油要相应减量 。
四、糖尿病人要改变喝酒习惯
糖尿病人喝酒害大于利 ， 饮酒对糖尿病有害的地方：
1、极易发生低血糖尤其是口服降糖药和注射胰岛素者 。 低血糖症状与醉酒症状相似 。
2、损伤肝脏 ， 轻者脂肪肝 ， 重者肝硬化 。 饮食可使血压升高 ， 血脂升高 ， 使心血管危险事件的发生率骤增 。 长期饮酒的人已有的性功能减退更加重 。
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3、干扰糖尿病饮食疗法计划的实施 。 丰盛酒席的诱惑 ， 酒精的兴奋 ， 使饮者自控能力下降 ， 进食量无法掌握 ， 使血糖升高 ， 病情恶化 ， 严重者可引糖尿病急性并发症酮症酸中毒 ， 危及生命 。
4、造成严重的营养不良 ， 酒精产生的热量虽高 ， 嗜酒者酒精已成为首要的热量来源 ， 对其他食品摄入很少 ， 因而出现蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素的缺乏 。
所以糖尿病人最好不要喝酒， 如果实在想喝就得在饭后喝 ， 不可空腹喝 ， 血糖过高或过低不能喝 ， 有严重并发症也不能喝酒 。
五、 糖尿病人要改掉抽烟习惯
最后一点许多人都忽略 ， 就是吸烟对糖尿病人的危害 。 大量吸烟可明显升高血糖 ， 也可导致患者发生低血糖事件的风险增加 。 这正是吸烟加剧患者体内代谢紊乱 ， 导致胰岛自我调节能力丧失的体现 。
同时吸烟还会增加并发症发生风险 ， 因为吸烟会加重血管老化 ， 对微血管大血管都有害 ， 所以会引起和加速并发症发生 ， 包括心脑血管并发症、糖尿病足、 吸烟与糖尿病肾病和眼病 。
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