江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

##人到中年睡觉有这4个表现，健康长寿或值得期待


##人到中年睡觉有这4个表现，健康长寿或值得期待
本文插图
【##人到中年睡觉有这4个表现，健康长寿或值得期待】
一个人一生中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的 。 睡眠的好处有很多的 ， 它可以帮助促进体内各种器官的修复和新陈代谢 ， 还可以帮助内部器官得到更好的休息 ， 它还可以帮助增强人体的抵抗力和免疫力 。 大家可能还会发现 ， 大多数长寿老人睡眠质量都很好 ， 那么什么样的睡眠是好的呢？实际上 ， 它是有一些评估标准的 。
##人到中年睡觉有这4个表现，健康长寿或值得期待
本文插图
中年人睡觉时有四个表现 ， 说明你还很健康
1、入睡快
对于身体健康的人来说 ， 睡眠通常是好的 。 部分人上床睡觉时 ， 可以快速入睡 ， 对于这种睡眠状态 ， 足以证明身体的健康 。 但是患有某些疾病或患有特殊疾病的朋友 ， 即使他们躺在床上 ， 也要躺很长时间才可以入睡 。 健康的睡眠时间应在半小时内 。 如果超过这时间 ， 仍然无法入睡 ， 那么必须考虑睡眠质量和身体健康问题 。
2、少起夜
有些人入睡得很快 ， 但在晚上睡觉的时候好上厕所 ， 这很容易影响睡眠质量 ， 尤其是那些中老年人 。 如果经常发生这些情况 ， 则身体不符合健康标准 ， 对于正常人来说 ， 中老年人每晚上厕所两次是正常的 。 只要超过两次 ， 可能说明肾脏功能逐渐低下 。
##人到中年睡觉有这4个表现，健康长寿或值得期待
本文插图
3、不打鼾
有些人睡觉时会打鼾 ， 打鼾可能很轻也很重 。 大多数人认为打鼾睡觉的人睡眠质量很好 ， 但事实并非如此 。 呼吸道受到压迫和阻塞 ， 才会有这样的声音 。 有时 ， 当白天工作太累或夜间睡眠不足时 ， 都会出现严重的打呼噜 。 如果发现自己长时间打呼噜 ， 且睡眠质量下降时需要注意 。 在某些情况下 ， 打鼾还会导致呼吸短时停止 。
4、不会频繁做梦
睡觉时做梦时 ， 是一件很常见的事情 ， 睡眠质量很好的人一般都不做梦 。 即使他们做了梦 ， 他们在第二天早晨醒来后也会忘记它 ， 这不会影响睡眠质量 。 但有的人第二天会感觉很疲劳 ， 还记得晚上做了什么梦 ， 非常清晰 ， 且这意味着大脑在睡眠期间仍然活跃 ， 没有足够的休息 ， 时间长了会影响身体的健康 。
拥有以上四个特点可以证明你的睡眠质量还是很不错的 。 如果占其中一种 ， 那就说明睡眠质量比较差 ， 则需要及时调整身体和心态 ， 还应在必要的时间内检查是什么原因引起的 ， 正确的科学治疗和补救 。


    推荐阅读


    上一篇：「睡眠」有一种失眠“怪病”，叫做「不安腿综合征」

    下一篇：菜谱■早餐儿子馋它，隔三差五点名要吃，10分钟上桌金黄香软比油条香