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[新冠病毒]肺气虚弱，中医调理有方法：4件事经常做，还你一个好肺


新冠肺炎是一种新的急性呼吸道传染病 ， 人群普遍容易感染 ， 当前疫情好转 ， 依然要持续做好个人防护 。 一旦感染新冠病毒 ， 可以伤及五脏六腑 ， 以肺最受累 。 时值春季呼吸道疾病的高发季节 ， 我们在加强自身免疫力的同时 ， 不要忽略了养肺 。 疫情之下的春天 ， 不仅要养肝 ， 更要养肺 。
[新冠病毒]肺气虚弱，中医调理有方法：4件事经常做，还你一个好肺
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新冠病毒首先犯肺 ， 肺气伤则百病起
上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波介绍 ， 自古中医治瘟疫 ， 从新冠肺炎的发病特点、临床症状来看 ， 它归属中医的“疫病”范畴 ， 表现出四大特点“湿”、“热”、“毒”、“瘀” 。
中医认为 ， 新冠肺炎是由于人感受了疫戾之气 ， 病位在肺 ， 意思是人感染了这种病毒的邪气 ， 主要病变在肺脏 。
【[新冠病毒]肺气虚弱，中医调理有方法：4件事经常做，还你一个好肺】在冬春交替季节 ， 一方面万物复苏 ， 阳气生发 ， 细菌、病毒、霉菌等活跃 ， 另一方面气温变化不定 ， 乍暖还寒 ， 且多风夹杂其他病邪 。 我们如果不能快速适应春天的气候变化 ， 稍有不慎 ， 就会让疾病趁虚而入 。 像流感、流脑、猩红热、麻疹 ， 包括新冠病毒等传染性疾病 ， 都是春季高发的疾病 。
根据中医的“温邪上受 ， 首先犯肺” ， 也就是说 ， 肺通过口鼻与外界相通 ， 肺主皮毛 ， 春天多风天 ， 且忽冷忽热 ， 一旦感受外邪首先侵犯的就是人体肺脏（呼吸系统） 。 要知道 ， 肺气伤百病起！
因此 ， 为了防止疫病 ， 应该重点保护呼吸系统 ， 养肺是关键点 。
肺气虚弱该怎么办？专家推荐4个动作
作为病毒性肺炎 ， 患者主要症状是发烧、干咳、乏力 。 对于咳嗽 ， 很多医生都说 ， 干咳比咳痰更麻烦 ， 痰能咳出来是好现象 。 若痰液滞留在气管和肺部 ， 炎症就一直好不了 ， 会加重病情 。 所以 ， 清肺排痰对肺脏健康非常重要 。
针对养肺护肺 ， 专家在此推荐4个日常小动作：
动作一、深呼吸主动咳嗽 。 咳嗽是一种保护性反射动作 ， 每天晨起 ， 站在阳台上或空气好的地方 ， 进行深呼吸运动锻炼 。 深深吸一口气 ， 然后抬起双臂 ， 进行咳嗽 ， “咳”、“咳” ， 让气流从口鼻出去 ， 同时让肺部的痰液咳出来 。 如此反复5-10次 。 这个动作可以起到清洁肺部 ， 锻炼肺活量的作用 。
[新冠病毒]肺气虚弱，中医调理有方法：4件事经常做，还你一个好肺
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动作二、经常拍背 。 对于痰多但难以咳出来 ， 需要他人帮助拍背助排痰 。 拍背的手 ， 五指合拢且关节微曲 ， 形成空心手掌 ， 然后从上到下有节律地进行叩背 ， 注意力度适中 ， 不要在刚吃饱饭或饭前30分钟进行拍背 。
动作三、四式养肺操 。 久坐疲劳时 ， 不妨做下养肺操 。 第一式双手上举 ， 将脊柱尽量往上拉 ， 让肺部轮廓得到最大的扩张 。 第二式进行扩胸运动 ， 增强肺活量 。 第三式手握拳拍打大椎穴 ， 促进肺部气血运行 。 第四式念呬（xì）字 ， 以掌心向上 ， 两手从小腹前开始往外推 ， 配合呼吸念「呬」字（xì） 。
动作四、大笑养肺 。 常言道“笑一笑 ， 十年少” ， 笑是一味良药 ， 对人体健康有很多好处 。 中医有“常笑宣肺”一说 ， 鼓励大笑 ， 因为大笑的时候 ， 肺部能够得到很好的扩张 ， 同时因大笑会不自觉地进行深呼吸 ， 而深呼吸有利于肺部锻炼 。
3种食物很伤肺 ， 应该多吃清肺之品
伤肺1：烟草 。 烟草堪称“伤肺第一毒物” ， 世间多少人因为长期吸烟而罹患肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺炎等肺病 。 不管是感冒咳嗽 ， 还是患了慢性肺病 ， 中医大夫都会劝病人“少抽点烟” ， 建议“戒烟” 。


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