健身@瘦子如何增肌？几个训练要点，帮你增肌增重，让自己强壮起来( 二 )
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三、饮食制定因为瘦人新陈代谢高 ， 营养和吸收率比较低 ， 在增肌期间采用多餐形式 ， 保证每2-3小时进餐一次 ， 保持身体里热量的充足 ， 提供肌肉的增长 ， 但是选食材要精致有质量 ， 最好选择天然食品 ， 蛋白质含量高的 ， 低碳粗纤维的碳水化合物 ， 例如：平时吃的红薯、燕麦和糙米 。
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以上的解释说明 ， 对于瘦人增肌增重很有帮助 ， 如果你正在为偏瘦体形烦恼 ， 可以按着这样去做 ， 一个月之后 ， 你会有很大的转变 ， 抓紧试试 。
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