『增肌减脂』生活中5个坏习惯，让男性“加速”衰老，早纠正早受益！
【『增肌减脂』生活中5个坏习惯，让男性“加速”衰老，早纠正早受益！】
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
人老病死 ， 是每个人都会经历的过程 ， 时间平等对待每个人 。 但是 ， 同样的年纪 ， 每个人的颜值状态、精神面貌跟身材胖瘦都是不一样的 。
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我们无法避免衰老的到来 ， 但是衰老来临的时间 ， 是由你决定的 。 好的生活习惯可以让你青春常驻 ， 坏的生活恶习可能会加速身体的衰老 ， 体能的流水 。
如果你想30岁后、40岁后 ， 却保持着20多岁小伙子的精神状态跟体能精力 ， 那么日常生活中的一些恶习是你不能触碰的 ， 有一些健康的习惯是你需要保持的 。 健身可以促进身材新陈代谢 ， 刺激细胞再生 ， 让你保持紧致的肌肤跟身材线条 ， 延缓衰老的来袭 。
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男人如果衰老提前 ， 身体力量就会流失 ， 睾酮激素就会下降 ， 肌肉会流失 ， 除了身材容易发胖外 ， 脸色的皱纹也会越来越多 。
想要保持年轻的身体状态 ， 那么生活中这几个恶习 ， 男性朋友需要尽早戒掉 ， 早做到做受益！
1、久坐的行为
久坐是慢性自杀行为 ， 长时间办公坐姿 ， 身体没有活动 ， 你的关节就会老化 ， 下肢循环代谢下降 ， 毒素积累 ， 废物就会影响身体健康 ， 下肢力量会流失 ， 身体的衰老就会加速 。
很多人无法避免久坐 ， 但是你需要争取时间活动 ， 比如坐1小时 ， 起来活动10分钟 ， 可以拉伸、踮脚、进行高抬腿、深蹲训练 ， 尽可能的让下肢保持活动状态 ， 保持下肢力量 。
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2、体脂率超标
过度肥胖的人 ， 体内脂肪遍布全身 ， 器官附着的脂肪分子会分泌有毒物质 ， 你的器官会受到压迫 ， 心率会提升 ， 容易引发心血管疾病 ， 人就会越来越懒 ， 深呼吸次数会提高 ， 身体衰老就会加速 。
男生体脂率超过20% ， 就属于肥胖 。 因此 ， 保持标准的体脂率范围 ， 才能让你保持年轻的状态 。 我们需要从饮食管理跟加强运动两个方面入手 ， 不要总是高热量的油炸食物跟高糖分食物 ， 要多吃蔬菜水果 ， 促进肠胃蠕动 ， 促进身体刮脂 。 平时争取每天运动1小时 ， 降低脂肪 ， 提高抵抗力跟体能素质 ， 你才能保持年轻的身体状态 。
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3、经常熬夜
熬夜对身体的伤害是非常大的 ， 比如我们的免疫力会下降 ， 瘦素分泌受到抑制 ， 身体代谢水平就会下降 。 细胞的新陈代谢变慢 ， 体内毒素就会堆积 ， 长期熬夜 ， 你的记忆力会下降 ， 精神状态会萎靡 ， 身体就会提前步入衰老 。
保持作息规律 ， 是保持年轻的必要条件 。 我们必须保证23点睡觉 ， 睡到第二天早上6、7点 ， 你的精神状态就会充沛 ， 身体代谢会提高 ， 你的发胖几率比熬夜的人大大降低 。
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4、脾气暴躁、精神紧绷
长期压力过大 ， 易怒暴躁的人 ， 肝火旺盛 ， 血压会偏高 ， 头发变白 ， 人体也会老得更快 。 生活跟工作中会遇到很多破折跟压力 ， 这个时候我们需要及时释放 ， 而不是负能量爆棚 。
当你保持乐观积极的心态 ， 你的精神状态就会比较轻松 ， 并且对生活充满热情 ， 有助于延长寿命 ， 比别人更加年轻 。
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