「健康小管家」惠益康心脏康复，特殊时期，心血管疾病患者如何正视睡眠？
特殊时期 ， 心血管疾病患者如何正视睡眠？使你的卧室成为个舒适的适合睡眠的地方 ， 如果有以下几个选择 ， 你愿意尝试哪一个睡好觉的想法？具体选择如下：
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【「健康小管家」惠益康心脏康复，特殊时期，心血管疾病患者如何正视睡眠？】
1、利用卧室来睡眠 。 避免在卧室思虑、学习、讨论问题或支付账单 。
2、使你的床和卧室尽可能的令人放松 。 有干净的床单在床上 ， 使用一个使你感觉良好的枕头和床垫 。
3、保持舒适的温度 。 许多人喜欢在他们睡觉的时候房间里的温度里稍微有点凉 ， 调整你个人在床上的舒适度 ， 尝试首先增加或去除毯子或衣服 ， 最后尝试在屋子里换上恒温器 。
4、当你睡觉的时候 ， 控制你卧室里光线 。 有一个尽可能的黑暗的空间是最好的 ， 把时钟从你的面前移开 ， 这样你就不能在晚上看时间了 。 考虑使用遮光的窗帘 。
5、保持你的卧室尽可能安静 。 使用风扇或其他设备来“掩盖”任何令人心烦的噪声 ， 比如在你睡觉的时候的打鼾声、交通噪音、狗和猫的叫声( 在家里或室外)、火炉或空调噪音、时钟的鸣响等 。
6、不要让宠物睡在你的卧室里 。 当你睡得很轻的时候即使是轻微的噪音也会唤醒你 ， 注：如果你训练你的定物在别的地方睡觉 ， 它可能需要一个星期左右的时间 ， 直到你的宠物停止试图回到卧室 。
7、如果你使用风扇 ， 让它离你远点 。
8、使房间充满某种气味 ， 如：薰衣草 ， 来帮助你放松 ， 这就是所谓的芳香疗法 。
看完你选择哪一个呢？欢迎留下你的足迹 ， 一起加入讨论 。
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