肩部：做绳索面拉练肩时，5个训练技巧，让练肩效果更上一层楼( 二 )
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拉到最低端时 ， 保持动作几秒 ， 上臂保持和地面平行 ， 最大范围收缩肌肉
然后慢慢降下重量 ， 双臂伸直 ， 重复动作 。
建议训练强度做4-6组 ， 每组做8-10次 。
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通过以上的锻炼 ， 大家对于这个动作应该不陌生了 ， 希望在锻炼中 ， 掌握以上的训练技巧 ， 让自己练肩效果更明显 。
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