『营养师李老师』疫情过后怎样健康的减肥，掌握这3点健康轻松瘦( 二 )
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三 ， 保证充足的睡眠 。
宅在家里的时候因为种种原因 ， 而导致睡眠不规律 。 上班以后记得保持规律和充足的睡眠时间7~8小时 ， 充足的睡眠有利于促进脂肪燃烧和提升代谢 ， 对维持身体健康和保持第二天的充沛精力 ， 都有很大的帮助 。
有些人为什么熬夜以后第二天看起来脸色苍白和没有精力 ， 因为不规律的睡眠和熬夜会影响肝肾排毒的时间 ， 肝肾排毒和修复的时候你却在熬夜 ， 导致脏腑超负荷工作 ， 以代偿的方式进行机体的运转 。 所以 ， 熬夜的人第二天精神不振就是这个原因 。
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除了饮食和运动以外 ， 每天尽量让自己心情愉悦 ， 如果每天心情都比较情绪化 ， 也会驱使你食欲大增 。 想要通过食物来转移注意力 ， 以此寻求安慰 ， 结果暴饮暴食 ， 导致热量超标 。 另外坏情绪还会导致一种皮质醇的激素水平升高 ， 它会直接破坏减脂效果 。 因为皮质醇能够阻止脂肪分解 ， 同时阻断大脑接收能抑制食欲的瘦素所释放的信号 ， 让你总是忍不住吃得更多 。
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【『营养师李老师』疫情过后怎样健康的减肥，掌握这3点健康轻松瘦】平时可以培养多种兴趣爱好 ， 烦闷时可以做点自己喜欢的事情 ， 比如听听舒缓的音乐 ， 多和家人朋友聊天 ， 来转移自己的注意力 ， 并让坏情绪远离 ， 让自己沉浸在健康愉快的心情当中！
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