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[北青网]人到中年就会失眠吗？怎么治最好？


[北青网]人到中年就会失眠吗？怎么治最好？
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失眠对中年人来说是很常见的事情 ， 因为到了一定年龄后 ， 随着年龄的增长失眠也越来越严重 。 而且失眠也会给中年人带来很严重的影响 ， 因为由于睡眠不足 ， 导致身体一些病症发生 ， 睡眠不足使得人没有精神 ， 整天都是感觉昏沉沉的 ， 那么中老年人如果长期失眠怎么办呢?我们一起来了解一下 。
第一 ， 放音乐 。 大部分失眠的人都是由于过分担心或是心理紧张造成的 ， 并且有的时候越是担心自己失眠越是无法入睡 ， 主要是由于给自己极大的心理暗示造成的 。 因此 ， 适当的让自己的心情放松十分有必要 ， 可以在准备入睡时 ， 枕头边用手机播放舒缓的音乐 ， 可以起到安神的作用 ， 利于放松心情 ， 安然入睡 。
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第二 ， 热水泡脚 。 患有长期失眠的中年人 ， 在准备入睡前 ， 要坚持用热水泡脚 ， 人体皮肤吸收热水的热量后 ， 血管开始膨胀 ， 血液循环加快 。 可以使得人体整个血液循环得到有效的改善也能够缓解 。 不仅可以促进人体的新陈代谢 ， 而且有利于人体可以达到舒适的状态 ， 利于睡眠 。
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第三 ， 白天适当运动 。 对于患有长期失眠的中年人 ， 可以利用白天上班的间歇休息时间做适当运动 ， 例如走路、爬楼等 ， 不仅可以增强人体体制 ， 而且也有利于合理改善人体内循环 。 另外 ， 长期失眠的人中午休息时候尽量不要午睡 ， 将所有睡眠都改到晚上 。
哈佛医学院针对严重失眠的研发出的奥-乐-眠 ， 临床证实 ， 可以帮助恢复正常睡眠 ， 目前欧美发达国家很少用安眠药治疗失眠 ， 有依赖性副作用 ， 奥-乐-眠是纯草本制剂 ， 自然调理恢复失眠 ， 让你戒掉安眠药 ， 所以是美国睡眠专家力推的治失眠的首选 。
日本研究学者发现 ， 奥-乐-眠调理后 ， 失眠者入睡时间缩短为20分钟 ， 睡眠时间达6-8小时 ， 一觉到明 ， 第二天没有宿醉感 ， 是一种纯天然的镇静剂 ， 效果明确 ， 对身体没有副作用 ， 是失眠优选 。


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