「肌肉」常年保持运动的人，这4点已经慢慢改变了，你会喜欢这样的自己么
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“生命在于运动”一点都不假 ， 无论你喜欢不喜欢运动 ， 可是每天多多少少都在运动 ， 如果每天静止不动的话 ， 你会发现身体会慢慢的老去 ， 甚至会慢慢的退化该有的功能 ， 很多人不喜欢运动 ， 其实最重要的一个原因就是拖延症和懒惰在搞鬼 ， 一提到运动也不需要非得去健身馆举铁 ， 运动其实无处不在 ， 可以从自己喜欢的运动开始 ， 慢慢的你会发现自己拥有一个不一样的世界 ， 而对于常年能够保持运动的人来说好处颇多 ， 其实这4点已经在你的身上慢慢的在改变 。
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1.释放压力 ， 负面的情绪越来越少
在这个高速发展的社会里 ， 生活的节奏越来越快 ， 每个人都会面对各种各样的生活压力 ， 甚至有的时候会被压得喘不过气 ， 人们总会试图找到自己减压的方式 ， 而运动一定是最佳的选择 ， 相关研究人员研究发现 ， 当运动量超过某一阶段时 ， 体内便会分泌一种“内啡肽”的物质 ， 长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌内啡肽的条件 ， 长时间运动把肌肉内的糖原用尽 ， 只剩下氧气 ， 内啡肽便会分泌 ， 而“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态 ， 它能让人感到快乐和满足 ， 从而达到释放压力 ， 减少负能量的状态 。
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2.减少疾病 ， 身体素质越来越高 ， 身材也越来越好
没有一个人可以永远保持一种身体状态或是身材 ， 而所有的一切都逃不过能量守恒定律 ， 摄入量大于运动量 ， 就会促进脂肪的滋生 ， 相反 ， 运动量大于摄入量 ， 一定会抑制脂肪的滋生 ， 常年保持运动的人 ， 不仅能提高自己的基础代谢 ， 还能让自己的身材变得越来越好 ， 罗马不是一天筑成的 ， 身材同样需要慢慢的打磨 ， 无论做任何运动 ， 都逃不过有氧或是力量训练 ， 同时也在这个过程中 ， 增强了身体素质 ， 提高了免疫力 ， 避免一些疾病的发生 。
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3.建立自信 ， 越来越积极
【「肌肉」常年保持运动的人，这4点已经慢慢改变了，你会喜欢这样的自己么】常年保持运动的人身体素质一定会慢慢的变强 ， 你会发现每天都有用不完的力量 ， 精神饱满地面对每一天 ， 运动量也会随之慢慢的增加 ， 而每一次突破自己的时候 ， 甚至达到一个更高的目标的时候 ， 总是能让人感到快乐 ， 甚至是有些许的成就感 ， 从而建立起自信 ， 同时也就是这一次次的循环往复 ， 让自己变得越来越积极 ， 越来越自信 ， 其实运动不仅仅改变的是外貌 ， 更重要的是提升自信和气质 。
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4.睡眠质量越来越好
无论是对于热爱运动的人 ， 还是普通人来说 ， 睡眠都至关重要 ， 一次高质量的睡眠 ， 不仅能恢复一天的疲惫 ， 还能为第二天保持最佳的精神状态 ， 运动后身体会有一种疲惫感 ， 让自己更快地入睡 ， 甚至进入深度睡眠 ， 从而提高自己的睡眠质量 。
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