[疫情]疫情期间如何应对焦虑情绪？( 二 )
第二：关注自我防护的科学方法 ，
第三：增强信心 ， 让积极信息和科学知识发挥作用 ， 认真配合社区和疾控部门的工作 。
必须外出的人----------少看手机 ， 多读书
对于必须外出的人 ， 心理压力比较大 ， 有些人可能情绪比较大 ， 可以借助网络平台 ， 正念冥想等方法来改变 。
“宅”人群----------少出门不聚会 ， 在家锻炼思考人生
本文插图
目前 ， 疫情控制需要我们尽量做到少出门 ， 不聚会 ， 这是有效阻断疾病传播的方式 。 但长时间呆在室内 ， 可能会出现烦躁、焦虑的情绪 ， 所以要学会调整生活方式 ， 制定计划每天要完成的任务； ， 钻研一件事 ， 学习一项新技能；找到一种支持 ， 比如来自亲人和朋友的陪伴；进行一项锻炼；思考一些体验等等 。
（神经与精神科 苗孟君 图片来源于网络）
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