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『叮当派TB』孩子睡觉有3习惯，将来可能少长10cm，快看看你家娃是否“中招”


文/叮当派
叮当派 ， 专注5-12岁儿童语文学习的趣味精读导师与时间管理教练；持续推送教育热点、时间管理技巧、高效能语文学习方法等丰富内容 ， 与您共同见证孩子的成长与进步！欢迎转发、收藏本文~
张女士身高1米7 ， 爱人1米82 ， 两个人个子都比较高 ， 但读四年级的儿子的身高却不尽人意 。
孩子今年已经10岁了 ， 但比同龄人矮了将近一头 。 张女士担心孩子身体出问题 ， 就带他去看了医生 。
医生检查后发现孩子生长激素紊乱 ， 询问平时是否有不良的作息习惯 。
张女士说：“没有啊 ， 三餐都正常吃 ， 睡觉时间也没有很晚 。 ”
医生随后又问：“那他的睡眠质量好吗？”
张女士说“儿子睡眠质量不太好 ， 还习惯开灯睡觉 。 ”
医生感叹：“这就是原因所在 ， 开灯睡觉会影响睡眠质量 ， 孩子睡眠状态不佳 ， 生长激素分泌不足或者紊乱 ， 个子自然长不高 ， 趁还没到青春期赶紧改 ， 不然很难长高 。 ”张女士恍然大悟 ， 每天晚上都会检查孩子睡觉是否关灯 。
睡觉对于孩子的成长发育极其重要 ， 因为孩子在深度睡眠的状态下才会分泌生长激素 ， 帮助长高 。 如果孩子睡觉时有这3个习惯 ， 将来可能少长10cm ， 家长快自查你家孩子是否“中招” 。
【『叮当派TB』孩子睡觉有3习惯，将来可能少长10cm，快看看你家娃是否“中招”】1、 吃夜宵
很多家长怕孩子营养不足 ， 就在三餐的基础上给孩子加了夜宵 。 让他们在睡觉前一小时内吃一些东西 ， 久而久之孩子形成了一种习惯 ， 总要吃点东西才能入睡 。
其实 ， 这种习惯是不利于健康的 。
『叮当派TB』孩子睡觉有3习惯，将来可能少长10cm，快看看你家娃是否“中招”
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睡前吃东西不仅会加重肠胃负担 ， 还会影响睡眠质量 ， 孩子青春期很可能会长不高 。
2、太晚睡觉
最近经常晚上十一二点听到邻居家的孩子还在玩闹 。 现在很多爸爸妈妈都是夜猫 ， 于是培养出来的孩子也都是夜猫子 。 又或者孩子平时做作业拖拉 ， 一二年级就做作业做到很晚 。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点 ， 如果可以在这段时间内熟睡 ， 可以有助于发挥生长激素的生理效应 ， 促进身高发育 。
由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟 ， 所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉 ， 这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态 。
3、 开灯睡觉
有些家长怕孩子胆小怕黑 ， 于是就会让孩子开着灯睡觉 ， 或者给孩子准备过亮的小夜灯 。 但是这样的做法是不正确的 ， 会严重影响身体发育 。 开灯会影响睡眠质量 ， 从而导致激素分泌降低 ， 不利于长高 。
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除了上面提到的这3点注意事项之外 ， 要想让孩子长高 ， 日常应该注意哪些方面 ， 家长又该如何做呢？
1、 让孩子摄入足够的营养物质
要想孩子高个子 ， 一定要让他们摄取多种营养物质 ， 家长要督促孩子 ， 多让他们吃富含蛋白质和维生素的食物 ， 如：蛋类、牛奶、水果蔬菜等 。 但是千万别在睡觉前半小时给孩子补充营养 。
2、 督促孩子多做运动
运动和长身体有着密切的联系 ， 在运动的时候 ， 孩子的筋骨处于完全打开状态 ， 能帮助肌肉效拉伸 ， 从而促进身体快速成长 。
最近受疫情影响 ， 孩子们不能去公共场所锻炼 ， 可以在不打扰邻居的情况下 ， 在院子、楼道、空中花园、阳台等地进行瑜伽、跳绳、健美操等适当的运动 。
『叮当派TB』孩子睡觉有3习惯，将来可能少长10cm，快看看你家娃是否“中招”
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虽然孩子个子受遗传因素的影响 ， 和父母的高矮有很大的关系 ， 但后天的生活习惯也会影响身体发育 ， 因此家长要发挥引领和督促作用 ， 帮助孩子养成健康的生活习惯 ， 合理规划作息 。


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