「全球健身号」每天吃水煮蛋的8个好处，为什么健身的人那么爱它？
如果你问什么是健身人士的最好伴侣？有人可能会说是鸡胸肉 ， 牛奶 ， 而笔者的答案是鸡蛋 ， 而且是水煮蛋 。 鸡蛋不仅对健身人群有不少好处 ， 就算是对于普通人来说 ， 每天吃一枚水煮蛋 ， 对我们的都很有益处 。
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有的人可能会担心 ， 鸡蛋中胆固醇的问题 ， 它的危害其实没有人们说的这么大 。 鸡蛋的确含有胆固醇 ， 但是 ， 它同时也含有磷脂以及奥米伽三脂肪酸 。因为这2种物质 ， 都有助于降低身体内的脂肪酸水平 。 但是 ， 如果你采取的是煎鸡蛋的方法就可能会出问题 ， 所以最好的方法还是水煮鸡蛋 。
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那么 ， 我们现在来看看每天一颗水煮蛋 ， 对我们的身体有什么好处吧？ 1、鸡蛋本来的作用就是孵小鸡的 ， 所以 ， 鸡蛋最大的作用就是为胚胎提供维持生命必备的营养元素 。 因此 ， 它的成分大自然已经进行了筛选 。 所以 ， 它含有大量的维生素以及营养元素 ， 而鸡蛋富含蛋白质 ， 可以为人体提供所需的能量 。
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2、蛋黄之中所含的健康脂肪 ， 能够让我们体内的系统都正常运作 ， 换言之 ， 我们的免疫力也会大大的提高 ， 那么我们自然就能够提高抵抗力 ， 减少生病的次数 。3、鸡蛋还含有维生素D ， 维生素D的摄入 ， 有助于我们的身体对于钙元素的吸收 。 而钙元素的增加 ， 能够强健我们的骨骼 ， 提高骨骼密度 。
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4、鸡蛋中还含有磷元素 ， 磷元素同样有助于人体对钙元素的吸收 ， 但是磷元素主要是作用于我们的牙龈 ， 可以保护牙龈健康 ， 强化牙齿 。5、鸡蛋中还有硒元素以及锌元素 ， 这2种元素是非常有用的抗氧化剂 ， 它们可以帮助我们的身体排除有害物质 ， 还能防止我们体内的细胞提早老化 。
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6、鸡蛋中有核黄素（维生素B2） ， 是我们的身体所需的最重要维生素之一 ， 它有助于血红球的产生 ， 以及有助于我们体内的碳水化合物 ， 蛋白质以及脂肪的分解 ， 分解后的物质能为人体提供所需要的能量 。7、鸡蛋中的叶黄素含量很高 ， 叶黄素对于我们的眼部健康也很有益 ， 有的小伙伴眼睛附近出现了细纹 ， 这些细纹会随着我们的眼部健康的改善而改善 ， 这会让你看起来更加的年轻哦 。
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8、早餐一颗水煮蛋可以提高大脑记忆力 ， 让你工作更有活力 。 饱腹时间长 ， 让你不容易感到饥饿 。这些仅仅是水煮鸡蛋的一部分好处 ， 鸡蛋作为我们平时极其容易获得的食材 ， 价格低廉 ， 可以给我们提高丰富蛋白 ， 促进肌肉合成 。
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鸡蛋还是极其好储藏的食材 ， 比起鸡胸肉、鱼肉的保质期更久 。 因此 ， 无论是对于健身人群 ， 还是工作任务繁重的都市人来说 ， 都是一个很好的食材选择 。早餐不妨吃一颗水煮蛋 ， 午餐可以做成蛋羹或者蛋花汤 ， 一天2颗蛋 ， 可以提供14g蛋白 ， 给身体提供充足动力哦！
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