『瘦腿』5个瘦腿方法，展现修长“铅笔腿”，让你的双腿瘦下来！
许多女孩有大象腿的问题 ， 这将使你不能穿漂亮的短裙和热裤 。 一双修长的腿会给你的身材加分 ， 让你吸引公众的注意力 。
许多女孩都羡慕女明星的长腿 ， 比如杨敏、刘雯和欧阳娜娜 。 长腿是每一次街头拍摄的焦点 。
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事实上 ， 当你有一双长腿时 ， 你的身体比例会更好 ， 这会让你看起来更高 ， 让你更自信 。 那么 ， 大象腿的女孩如何摆脱她们强壮的腿呢？
1、多吃排浮肿、帮助瘦腿的食物
例如 ， 蔬菜选择高纤维低热量的芹菜、冬瓜和卷心菜 。 红豆、薏米和玉米可以代替大米作为主食 ， 一些过度加工的油炸食品、甜点和腌制食品可以放弃 。
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2、没事多踮踮脚
对于许多人来说 ， 坐着时踮起脚尖是不可避免的 ， 但是象腿也是这样出现的 。 坐着的时候 ， 你也可以学着踮起脚尖 ， 移动你的下肢来达到减肥的效果 ， 而不会耽误工作 。 踮起脚尖 ， 每次2-3分钟 ， 每小时表演1-2组 。
3、不要吃太咸的食物
平时吃得太咸 ， 容易造成下半身水肿 ， 不利于血液循环和身体新陈代谢 。 坚持清淡饮食有助于减少热量摄入 ， 保持健康饮食 ， 有助于减肥 。
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4.避免伸展你的腿
交叉腿会阻碍血液循环 ， 使腿变丑 ， 臀部扭曲 ， 加重象腿 。 如果你想苗条你的腿你必须放弃交叉双腿的坏习惯 ， 更多地伸展你的腿部肌肉 ， 使经络畅通 ， 并软化你的身体 。
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5、降低身体脂肪率
肥胖是大象腿出现的主要原因 ， 降低身体脂肪率你的四肢会跟着瘦下来 平时 ， 连续8周每天30分钟的有氧运动将使四肢和大腿的尺寸缩小2-3厘米 。 平时可以选择的经典运动包括跑步、游泳、打球、骑自行车和其他运动 。
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每天进行一组力量训练 ， 帮助下肢塑形运动 ， 增加下肢肌肉量 ， 增强身体新陈代谢 ， 改善腿部线条 ， 避免腿部肥胖 。
每个动作执行15次 ， 分为3-4组
侧抬腿
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左右摆腿
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深蹲
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俯卧侧抬腿
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侧身屈膝抬腿
【『瘦腿』5个瘦腿方法，展现修长“铅笔腿”，让你的双腿瘦下来！】
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