[]痛风患者运动要注意这四件事，不可忽视！

本文插图
风是一种慢性代谢性疾病，对这些长期稳定的痛风患者而言，合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛，对身体有一定的好处。但是很多人在运动时却犯了错误导致病情急性发作。因此，痛风患者在运动时，还需要注意以下事项。
一、不宜剧烈活动
剧烈运动会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失。既往已经有研究表明，剧烈运动在痛风急性发作的所有诱发因素里面排名第三。在运动时，流的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。

本文插图
二、注意运动方式
运动过程应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的十六字方针。并且运动前应先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉、韧带。另外，运动中或运动后少量多次充足补水，运动后可适当补充糖、维生素和无机盐以消除疲劳，避免喝果糖饮料。

本文插图
三、运动与饮食控制相结合
单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
【[]痛风患者运动要注意这四件事，不可忽视！】在痛风病人的饮食保健上，一定要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。

本文插图
四、痛风发作停止锻炼
对于处在急性期痛风发作的患者而言，顶着病痛进行锻炼，不但会降低运动的效果，增加受伤风险。更麻烦的是，运动期间对于患处的反复刺激也会加重并发的炎症，从而导致病程加长。运动应以对关节无负重或较小负重的床上活动为主。
总之，痛风患者应养成良好的饮食习惯和健康生活方式，选择合适的运动方式。运动的同时配合良好的饮食习惯才能助于病情的恢复。

[]痛风患者运动要注意这四件事，不可忽视！

推荐阅读

中铁电气化局三公司|党建共建铸精品绿色贵南党旗红

萱读星座|3星座有伯乐相助，一切难题都迎刃而解，下半年一帆风顺，6月下旬

lpl|“大威天龙告别S10”就在今天，LPL最励志黑马被淘汰，3名选手将被迫离队

国足|不愧国足最大希望：21岁中超当红新星直言从不碰方便面！

「地铁」修地铁最慢的3大城市，都是省会却只有1条线，当地大学

保定英伦男士医院好不好

那此人不宜喝红茶,喝红茶养生

「高手们」钓鱼高手们在夏天都是怎么钓鱼的？我用了4盒烟，问出4个好方法

椰果，椰肉，椰子水，椰汁，椰浆、椰蓉，到底有什么区别椰浆和椰汁有什么区别

『标致508』最被低估的中型车，可变悬挂+8速，底盘比3系稳定，刚上市就降4万

月下独酌|越喜欢说这3句话，难怪人缘差，情商越低的人

「孙铭徽」浙江广厦将成CBA复赛首秀主角，孙铭徽登人民日报海报

怪咖搞笑■幽默笑话：经理贵宾房唱歌的妹子们都跑掉了，原创

第三套人民币一角收藏价值和潜力

北青网综合|南宁夫妻二人在家中遇害，嫌疑人在柬埔寨落网

飞行的小猪|亚洲蹲之后再看瑜伽蹲，孙俪、万茜强势代言，你能轻松完成吗？

高中怎样在住宿学校使成绩超越别人

小李阅天下|推荐给40多岁的女性！时尚秋季运动鞋协调

「育儿老尹」原来是一种血脂，控制它得这么做，心脑血管”元凶“被发现

古代的坟、墓、冢、陵究竟有什么区别？作为炎黄子孙要了解