『谣言粉碎者』水果减肥法，粗粮减肥法，低碳水减肥法，哪个更好用呢？
今天继续给大家辟谣 ， 小编发现有关健康方面的文章 ， 大家特别爱读 ， 那今天继续说一个大家特别关心的话题 ， 那就是减肥 。 关于减肥充斥着种种谣言 ， 能不能科学有效的减肥才是减肥能否成功的关键 。
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首先咱们来看第一个谣言：吃水果可以减肥 。 吃水果可以减肥是一种非常片面的说法 。 很多人在减肥的时候选择不吃饭 ， 只吃水果 ， 但是你吃的水果真的选对了吗？水果中的糖分一般都是比较高的 ， 而且水果中的糖分比淀粉的糖分 ， 更容易被消化吸收 ， 虽然同等质量的水果比米饭或者馒头含的能量要低一点 ， 但是却高于同等质量的蔬菜 。 有趣的是两个拳头大小的苹果所含的能量 ， 基本相当于一碗米饭 ， 所以只吃水果是不能减肥的 ， 如果选择不吃主食减肥 ， 那么吃蔬菜是更佳的选择 。 如果选择吃水果减肥 ， 一定要选好水果 ， 选择低糖分的水果比较适合 。
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还有一个谣言是吃粗粮可以减肥 ， 这种减肥方法也不靠谱 。 首先胃肠功能比较弱的人是不适合长期吃粗粮的 ， 如果吃太多的粗粮容易引起胃胀、腹胀、消化不良等现象 ， 而且粗粮口感比较单一 ， 在正常的生活中 ， 很少有人能够坚持只吃粗粮 ， 如果将粗粮加其他调味品来食用 ， 那么粗粮中的脂肪量和糖分又会增加 ， 也不能达到减肥的效果 。
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第三个谣言是低碳水化合物摄入减肥法 ， 简单来说就是不吃任何淀粉类含糖的食品 ， 只吃含蛋白质的食品 ， 很多人都信以为真 。 实际上这种减肥办法也不靠谱 ， 这种减肥方法在短期内可以改变人的饮食结构 ， 使人的血糖发生变化 ， 的确可以达到短期少量减肥的效果 ， 但是长期只吃蛋白质对人的身体健康是有影响的 ， 如果没有碳水化合物给身体功能 ， 那么人体代谢功能就会下降 ， 代谢功能下降之后就会影响人的热量的消耗 ， 那么就会更难以瘦下来 。 最关键的一点 ， 假如长时间身体供能不足 ， 就会出现记忆力下降 ， 身体萎靡等问题 ， 严重时就会引发各种疾病 。
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关于减肥 ， 大家一定要注意 ， 不能选择节食减肥法 ， 节食减肥法是对身体影响最大的减肥方法 ， 容易得到得上厌食症 ， 导致营养不良、内分泌紊乱、代谢功能下降的问题 ， 严重时可能危及生命 。
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【『谣言粉碎者』水果减肥法，粗粮减肥法，低碳水减肥法，哪个更好用呢？】减肥的正确方法就是 ， 控制饮食加适量运动 。 关于减肥的饮食 ， 大家一定要科学的吃好 ， 按照比例每日摄入脂肪 ， 蛋白质 ， 碳水化合物 ， 维生素和膳食纤维 ， 合理的分配三餐的时间 ， 保证吃饭的规律性 ， 然后坚持运动 ， 只要持之以恒 ， 相信一定会减肥成功的 。
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