『』健康就在我们眼前，每天做坚持几个动作牢牢抓住健康
【『』健康就在我们眼前，每天做坚持几个动作牢牢抓住健康】
其实健康就是我们眼前 ， 别等到失去的时候才后悔莫及 ， 每天坚持几个小动作锻炼身体 ， 健康就不会离开自己 。 我们一起来学一学 。
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搓双手起床后和睡觉前先安静一会 ， 坐、躺、站均可 ， 双手手掌相对搓擦 。 人的手掌上穴位密布 ， 经络和全身相通 ， 搓擦双手 ， 就相当于给全身进行按摩干浴面 。 用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面 ， 默想让脸部皱纹打开 ， 面色红润 ， 这个动作重复二十次 ， 久而久之 ， 可以使人的面部皮肤细嫩 ， 面色红润 ， 起到延缓衰老的作用 。
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干梳头由前至后 ， 由两侧向头顶百会穴 ， 用双手十指梳理头部皮肤 ， 用力应稍重 ， 指尖要接触到头皮 ， 坚持做五十次以上 ， 只要用心去做 ， 很快就会觉得神清气爽 。 如能持之以恒 ， 此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等 ， 还有助于改善发质 。
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搓耳朵双手分别搓捏两耳廓和内外部 ， 有痛点处为捏的重点 ， 从上到下要全部搓摩 ， 在耳垂处手法不妨重一点 ， 以搓热搓红为度 。 常做耳部按摩 ， 有强肾之功 。 肾是生命之本 ， 肾强则体健 ， 体健则容颜润红有光泽 。
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拍打头部用双手拍头 ， 由轻及重地拍打 ， 这一动作可随意去做 ， 只要感觉放松 ， 舒适即可 。 如果是早晨起床后 ， 拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部 ， 然后舒展肢体 ， 前后左右摇头、扭腰 ， 动作要柔和、缓慢 ， 最后深呼吸三次 。 如果是晚上临睡前 ， 拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸 ， 把一天的烦忧抛在脑后 。 温水洗脸热水泡脚 。 晚上睡觉前最好用温水洗脸 ， 略施一些滋润肌肤的保养霜 。 还可以热水泡一下脚 ， 给疲倦的身体解解乏 ， 然后上床入睡 。
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