【青西新区中心医院】推荐 | 保护听力，终生受益——对年轻人的几点忠告
今年的3月3日 ， 是我国的第21个全国“爱耳日” ， 同时也是世界卫生组织倡导的第7个国际“爱耳日” 。 今年世界爱耳日的主题为：“保护听力 ， 终生受益（Hearing for life: don’t let hearing loss limit you）” 。
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根据世界卫生组织公布的数据显示 ， 目前全球共有超过5%的人口存在残疾性听力损失 ， 也就是说 ， 4.66亿人正因听力问题而饱受煎熬、生活质量大幅下降 。 而这包含着的4.32亿成人以及3400万儿童 ， 大部分来自于中等收入与低收入国家 。 经专家预测 ， 到2050年全世界将有9亿人存在明显听力损失 ， 相当于每10人中就有1人听力衰退严重 。
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年龄在12-35岁者中接近50%都面临着听力损失的风险 ， 可以这样理解：全球约有11亿年轻人正在以不同的方式消磨着自己的有声世界——例如使用电子设备听音乐 ， 参与足球篮球等体育赛事现场 ， 长时间通话等等 。 听力下降不再是老年人的“专利” ， 年轻一代早已悄然加入行列 。 那么 ， 既然我们拥有预防听力损失的技术性小方法 ， 就不应该有这么多的年轻人仍在损害着他们的听力 。 请一起保护听力吧！请大家谨记：听力一旦出现问题 ， 就很难恢复原先的正常水平了 。
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01.保持在听力安全范围内
①远离接触噪音源头 ， 如燃放鞭炮等 。
②如果经常去酒吧、演唱会、体育赛场等嘈杂场所 ， 可佩戴耳塞甚至降噪耳机 。 降噪耳机可将环境声音降低15-20dB 。
③飞机航行中机舱内持续的噪音 ， 尤其是起飞及降落时 ， 会对听力造成一定损害 。 所以建议飞行时 ， 咀嚼如口香糖等食物 ， 不仅可以缓解起飞及降落时耳朵的不适症状 ， 也能有效减轻噪音对耳朵造成的伤害 。
④在安静状态下欣赏音乐的同时 ， 确保电子音频设备的音量不超过最大音量的60% 。 在嘈杂的环境建议取下耳机 。
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02.限制接触噪音的持续时间
①双耳轮替接听电话 。 若长时期使用固定一侧耳朵接听电话 ， 则会提高该侧耳听力下降的发生率 。
②在酒吧、演唱会、体育赛场等嘈杂场所 ， 时不时离开 ， 有助于减少接触噪音的时间 。
③电子音频设备的使用时间每次应不超过一个小时 。
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03.关注自我听力情况
噪音性听力下降的早期表现 ， 往往不是“听不到”而是出现“高音调“的耳鸣 ， 在安静环境下尤为明显 。 如出现耳鸣 ， 听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难 ， 听不清别人讲话（特别是在电话上） ， 或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话 ， 自己感觉正常的音量而别人却觉得太响 ， 会不自觉地提高嗓门 ， 出现被别人说嗓门大等情况时 ， 说明你的听力可能已经受到损伤 ， 建议尽早就诊耳鼻喉科 。
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每年的3月3日被世界卫生组织定为世界爱耳日 。 这不仅仅代表政府、国家对耳部健康的关注 ， 则是更加证明听力问题的严重性 。 听力一旦受损 ， 不会失而复得！在这么多可操作且有意义的保护措施下 ， 希望得到您的关注与应用 。 让我们继续聆听 ， 拥抱未来 。
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