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教你瑜伽塑身■告诉你一个最简单有效的减肥秘籍—多喝水!温水还是冷水？


【教你瑜伽塑身■告诉你一个最简单有效的减肥秘籍—多喝水!温水还是冷水？】减肥一定要多喝水 ， 因为喝水对于通便排毒有帮助 ， 能达到减肥的作用 。 喝水很普通 ， 有人说喝水减肥效果并不好 ， 其实只是你用错了方法 ， 我们要知道 ， 一个人的正常每天耗水度在2.5升左右 ， 所以我们最好每日饮水量要在2.8-3升左右 ， 我饮水的杯子容量是300毫升 ， 算是正常的饮水杯 ， 一天就大概要喝差不多9-10杯水 。
教你瑜伽塑身■告诉你一个最简单有效的减肥秘籍—多喝水!温水还是冷水？
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喝水可以减肥的吗？
肯定可以的 ， 但是你也要运用正确的喝水方法 ， 不能太多也不能太少才能起到减肥作用 。 凡事不要往极端的方向走 。 减肥期间多喝水 ， 能够帮你提高饱腹感 ， 促进身体循环跟改善便秘 ， 确实能够起到减肥的作用 。
每天多次补充水分 ， 并且三餐饭前都喝一杯水 ， 可以坚持2个月 ， 你比起不喝水的人 ， 能够多瘦下来4斤 。
餐前喝水 ， 能够增强你的饱腹感 ， 降低你的食欲 ， 让你在吃饭的过程中能够吃得少 ， 吃得慢以及吃得刚刚好 ， 这样你才能达到减重 。
当身体摄入充足的水分后 ， 循环代谢的速度就会得到提升 ， 从而将大量的毒素和油脂排出体外 ， 可以收获健康身体和减肥瘦身的效果 。
另外人体摄入充足的水分还能防止钠盐堆积 ， 能有效缓解浮肿状况的发生 。
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1、喝水能够帮助身体促进排毒 ， 补充身体所需水分 ， 起到美容养颜的功效 。
2、多喝水能够提高血液的循环能力 ， 有助于保证身体的基础代谢能力 。
3、喝水能够促进肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 预防便秘 ， 让肠道更加健康 。
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4、喝水才能有效地解渴 ， 代替饮品 ， 有效控制了饮品的热量 。
5、喝水能够提高身体免疫力 ， 感冒期间多喝水 ， 能够快速恢复身体健康 。
6、喝水能够改善肠胃的健康问题 ， 水里加点料 ， 效果各不同 。 比如茶水消脂 ， 枸杞水养生 ， 长期久坐的人更应该多喝水 。
因此 ， 喝水是非常有效的减肥瘦身和保持身体健康的方法 。
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那么到底喝冷水减肥还是喝热水减肥呢？
豆豆营养师础代谢的速度就可以提高百分之12 ， 当基础代谢速度变快以后 ， 既能提高脂肪的燃烧率 ， 还能促进易瘦体质的形成 。
如果减肥时大量饮用冷水 ， 就会减缓身体的血液流动 ， 不仅会减慢身体的新陈代谢 ， 还会造成毒素淤积 。 最终不仅会生成大量的脂肪 ， 还会导致身体浮肿 。
虽然喝水有助于减肥 ， 但是温水的效果要远好于冷水 。 长时间饮用冰冷的水不仅不能变瘦 ， 还可能越喝越肥 。
1、要喝充足的水 ， 每天除了正常饮食以外 ， 还要额外补充1.5-2升左右的白水 。
2、别等口渴再喝水 ， 很多人都没有养成每天多喝水的习惯 ， 一般都是等到口渴了才想起来喝点儿水 。 但其实口渴时 ， 身体已经处于缺水的状态了 ， 体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生 。 所以 ， 手边最好常备一杯水 ， 没事儿就喝两口 ， 可别等渴了才想起来要喝 。
3、不要一次性大量饮水 ， 每天的饮水量要分成6-8次来补充 ， 每次喝300毫升左右 。
4、饮水时不要一次性猛灌 ， 要缓慢的饮水 ， 一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完 。
5、餐前喝一杯水 ， 既能控制食欲 ， 防止饮食过量 ， 还能减缓饭后血糖值的升高速度 ， 有抑制肥胖发生的作用 。


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