【睡眠】一晚只睡两小时？小麦与它一起，堪比安眠药，8小时睡眠香甜
如今 ， 随着生活节奏的加快 ， 人们在情感、学习、工作等诸多方面也面临着越来越多的压力 。 因此 ， 每当夜深人静该进入梦乡的时候 ， 总有人辗转反侧 ， 难以入眠 。
从医学上讲 ， 失眠确实是一种症状 ， 不是一种病 。 但是 ， 睡眠作为生命必须的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 是健康不可缺少的组成部分 。 在当今竞争达到几乎残酷的社会 ， 保持充沛的精力、健康的心理是在社会上占得一席之地的前提 ， 而良好的睡眠又是养精蕾锐的前提 。 从这个角度看 ， 失眠又值得我们当作一种疾病来认真对待 。
不能很好地诊断和治疗失眠对病人造成的结果是严重的 。
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失眠有何危害性
（1）失眠引发的一系列躯体不适 ， 如倦息思睡、精神不振、注意力减退、头脑昏沉、反应迟钝等 ， 降低了人们的工作和学习效率 ， 抑制了大脑的创造性思维 。
（2）对少年儿童 ， 可因生长激素在失眠时分泌减少 ， 影响生长发育 。
（3）对成年人 ， 则可引起交感神经功能亢进 ， 新陈代谢加快 ， 影响躯体功能恢复 ， 使机体免疫力下降而导致疾病发生 。
（4）影响皮肤的健康 。 失眠患者的皮肤色泽晦暗 ， 眼袋发黑 ， 易生皱纹 ， 而健康睡眠者的面色红润有光泽 ， 双目灵活有神 ， 显得神采奕奕 ， 精神焕发 。
（5）失眠引起的情绪不稳、沮丧、焦虑 ， 会影响人与人之间的交往 ， 造成人际关系的紧张 。 而不良的人际关系又会加重失眠 。
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吃安眠药会成瘾吗？
好多失眠的人对吃安眠药顾虑重重 ， 害怕吃多了会成痛 ， 产生依赖 ， 会失智或患老年痴呆 ， 会伤肝、伤肾等等 ， 其中主要是怕成瘾 。
医学上 ， 上痛是指患者自己强迫使用 ， 即使出现伤害 ， 仍然无法自己停止使用：依赖则指身体、心理上对于药物使用出现耐药性 ， 有心理渴求或停止使用时 ， 会有戒断的现象发生 。
药学研究表明：一般在服用某种药物后 ， 必须使它在体内达到一定的有效浓度 ， 才能对病体产生治疗作用 ， 安眠药也不例外 。
一些安眠药 ， 如安定、多虑平、苯巴比妥、甲喳酮、甲丙氨酯（眠尔遍）等 ， 开始服用时剂量较小 ， 等吃的时间一长 ， 催眠作用就会减弱而需要增加药量 。 这是为什么呢？原来人体肝脏里有一种分解药物的酶 ， 经常吃安眠药 ， 就会促使这种酶增多 ， 血液中的安眠药大部分就能被这种酶根快破坏掉 ， 从而使安眠药在身体里达不到一定的有效浓度 ， 因此不能产生催眠作用 。 只有增加药物的剂量才能入眠 。 这就是吃安眠药的时间越长 ， 需要增加药量多的原因 。
虽然某些患者会出现对安眠药的依赖 ， 但仍然是可以预防的 。 因为安眠药并非需要一辈子服用的 。 而且在服药期间学会减轻压力 ， 调整生活作息 ， 可脱离对药物的依赖 。 只要遵循医嘱 ， 应该不会出现上痛 ， 还可以逐渐降低用量 ， 治好失眠 。
有些人一遇到失眠就紧张万分 ， 很怕对身体造成极大伤害 ， 赶紧要去买药吃 。
其实 ， 对于假失眠病人主要让他们认识自己暖眠正常 ， 症状就会随之消失 ， 不必使用镇静催眠药 。 对于多数短暂性失眠患者 ， 一旦导致失眠症的原因解除 ， 症状即可消失 ， 对这种情况可能不需药物治疗 ， 或给予小量快速排泄的安眠药1~2日可能就足够了 ， 切记不可长期服用 。
一晚只睡两小时？小麦与它一起 ， 堪比安眠药 ， 8小时睡眠香甜
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食物疗法是根据中医理论 ， 选用食物或配合药物 ， 经过调加工 ， 制作成具有药用效果的食物 ， 以达到养生治病的目的 。 饮食对于治疗和预防失眠有很好的作用 ， 所以 ， 失眠患者应当适当地调节饮食结构 ， 采用合理的饮食方案来改善人体气血平衡 ， 从而达到治疗和预防失眠的目的 。
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