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【睡眠】一晚只睡两小时？小麦与它一起，堪比安眠药，8小时睡眠香甜( 二 )


小麦含碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素及烟酸等营养成分 ， 具有养心神、敛虚汗、益气生津、健脾厚肠的功效 ， 特别适合体虚者食用 ， 对心血不足产生的失眠、心悸不安也有良好效果 。
每天晚上一碗小麦粥加加芝宁多糖 ， 芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质 ， 富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质 ， 增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱 ， 腺苷促进松果体自然分泌褪黑素 。 同时安五脏润六腑 ， 疏肝解郁降肝火 。 牛奶最好每天都在临睡前喝 ， 热热的最好 ， 提高身体温度 ， 更快进入睡眠状态 。
【睡眠】一晚只睡两小时？小麦与它一起，堪比安眠药，8小时睡眠香甜
本文插图
失眠患者要做到生活有规律
【【睡眠】一晚只睡两小时？小麦与它一起，堪比安眠药，8小时睡眠香甜】每个人都有自己特定的睡眠周期 ， 选择最合适的睡觉时间及方式 ， 做到每天按时睡觉 ， 按时起床 ， 养成良好的生活习惯 ， 注意饮食营养 ， 劳逸结合 ， 增强体质 。 睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程 ， 每天所需的休息时间因人而异 ， 有人每天需要保证7~9小时的睡眠 ， 也有人一天仅需休息五六个小时 。 因此 ， 只要不影响正常生活 ， 睡眠少也不必一味治疗 。 首先 ， 要选择相对舒适的睡眠环境 ， 要注意调整生物钟变化 ， 生活有规律 ， 使睡眠生物钟尽量与自然周期同步化；适当参加一些劳动、体育锻炼 ， 注意劳逸 。


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