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『骨折』宅在家里也不是绝对安全，居家老人注意防摔


来源：华声在线
『骨折』宅在家里也不是绝对安全，居家老人注意防摔
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王靖等为患者施行人工髋关节置换术 。 通讯员 摄
华声在线3月2讯（湖南日报·华声在线通讯员 梁辉 蒋浩 采访人员 李传新）湖南省人民医院骨关节与运动医学科近日收治了3名髋部骨折的老年人 ， 年龄最大的是来自怀化市的83岁的杨娭毑 。 她在自家院子里不慎摔倒 ， 导致左侧股骨颈骨折 。 专家提醒 ， 疫情期间 ， 宅在家里也不是绝对安全 ， 谨防摔倒 。
“老人怎么这么不经摔？”湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖教授解释：随着年龄的增长 ， 骨质疏松 ， 骨质强度下降 ， 股骨颈脆弱 ， 臀部周围的肌肉萎缩 ， 不能固定股骨颈 ， 骨骼就像腐朽的木头一样 ， 稍微扭转或摔倒就会出现髋部骨折 ， 甚至有的老年人没有明显的外伤都会骨折 。 而髋部是人体上半身的“承重墙” ， 一旦发生骨折 ， 就无法站立和行走 ， 甚至连坐起来、翻身都很困难 。
王靖表示 ， 在我国 ， 约30%的65岁以上老年人每年会摔倒一次甚至多次 ， 其危害程度与年龄呈正比 。 轻者会造成关节软组织损伤 ， 影响老年人正常生活；严重的可导致关节内或周围骨折 ， 丧失活动能力并需住院手术；高龄患者股骨颈骨折甚至会危及生命 。 统计数据显示 ， 老年髋部骨折患者30天病死率超过5% 。 所以 ， 一旦老年人出现髋部骨折 ， 除非患者健康状况非常差无法耐受手术、术中死亡风险极高或术后护理难度极大 ， 原则上应积极手术治疗 。
【『骨折』宅在家里也不是绝对安全，居家老人注意防摔】怎样预防“人生最后一次骨折”？王靖建议从以下方面进行：
1.合理膳食 ， 预防骨折疏松 。 WHO推荐每天钙摄入量为1000至2000mg ， 适当增加蛋白质的摄入 ， 补充维生素C、钙剂及促进钙吸收药物 。
2.预防跌倒 。 老年人平衡能力和身体基本情况较差 ， 对于有头晕、步态不稳、平衡功能失调、虚弱、视觉障碍、严重心脑血管疾病的老年人 ， 居家行走或外出散步时要有人搀扶；地面要保持平坦、干燥 ， 尤其是厨房、卫生间、浴室等应铺设防滑垫 ， 安装扶手等；应及时清理地面的水渍、油渍；室内照明充足；穿着尺码合适的衣裤、鞋子 ， 鞋底要防滑 。 另外 ， 老年人日常生活起居动作要慢 ， 特别是有心脑血管疾病的老年人 ， 起床要遵循“起床三部曲” ， 即醒后卧床1分钟再坐起 ， 坐起1分钟再站立 ， 站立1分钟再行走 。 对于老年人常用的药物或物品 ， 要放置在触手可及的位置 ， 以免取用不便跌倒 。
3.适当进行体育活动 。 老年人可根据自身的年龄、活动能力选择适宜的活动 ， 如加强全身快速反应力训练、下肢各肌群各方向抗阻肌力训练、四肢静态平衡及动态平衡等协调性训练等 。


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