肱二头肌：9个肱二头肌训练法则，炮筒就是这么来的( 二 )
手肘锁死
独立刺激二头最好的方式就是将手肘固定 ， 不然在动作的过程中会借到其他地方的力量 ， 那么要如何避免？
其实就是选择正确的重量 ， 当你选择超出二头负荷的重量时就会产生其他肌群借力导致手肘也跑掉的情形 。
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